一切都准备好了，再有不久就要迎接考试了。考前近期应该具备什么样的心理素质呢？

　　1．战略上的藐视，战术上重视，这是考前应有的基本心态。所谓“ 藐

视”，就是要对考试充满必胜的信心。自己经过多年的学习，又经过几个月的复习，与考试

相关的知识都仔细地梳理了几遍，相关题型都已训练过了，各方面已经做了比较充分的准

备……想到这些，你就会感到考试没什么了不起，不过是又一次模拟考试。从大的方面这样

一想，也就觉得考试没有什么了不起，不应该惧怕它。　　所谓“重视”是指在具体细节上，还是要

做好充分准备的。该记的公式、定理要记牢，该熟悉的基本观点、基本知识要熟悉。做好考

前的一切准备，包括上考场的文具和准考证等。

　　在总体上、战略上藐视考试，不被考试吓倒；在具体问题上，在战术上重视考试，做好

充分准备。有了这样一种心态就可以使自己既有信心又不大意。

　　2．淡化对考试结果的考虑

　　有的学习临考前对考试结果想得太多。有的想一定要考多少分，一定要升入某某学校；

有的想千万别考砸了，不然我怎么向父母交代，怎么在同学面前抬头……这些想法对考试

结果过分关注，使自己的考试动机过分强烈（太想考好了），实际上很不利于考试水平的

正常发挥。实践表明，过于想考好，总是想千万可别考坏了，有时反倒考不好。这样的结

果是常常使自己处于考前过度焦虑中，需要认真加以调节。

　　考前对考试结果不必过分关注。一是因为过分关注毫无意义，到底考多少分要到考试以

后才能知道。二是因为过分关注，影响自己的情绪，反而不利于考前准备。

　　考前要把注意力集中在复习的内容上。继续熟悉有关知识、熟悉公式、定理和有关需要

记忆的东西，适当地做点题，以便保持思维的连续性。至于考试结果，不去想它。我只管认

真准备，至于结果，好坏由它，以一颗平常心对待。

　　3．继续保持适度紧张

　　考前适度紧张是一种良性的心理状态，有利于考试水平的正常发挥。但是过度紧张就是

一种不良心态。

　　有些学生考前焦虑不安，吃不好睡不好，心神不定。看到不会的题立即就想：完了，这

题我也不会！自卑心理滋生，动摇了考试信心。这些学生常常心浮气燥。考前几天什么事

也干不下去，看看这儿翻翻那儿，结果半天什么事也没干成。越干不成事，心里越烦躁。这

都是考前过度紧张造成的。

　　这时就要采取适当办法缓解紧张情绪。考前最后几天，不能再像以前那样加班加点大量

做题。而要有意减少学习时间，适当提前睡觉，心情轻松一些。继续适当地参加体育锻

炼，不过不要过于激烈，以免发生意外影响考试。继续听听音乐放松心情……总之，继续采

用以前那些改善情绪的办法。通过调节，以一种轻松愉快的心情对待考试。

　　过度紧张不好，过度松弛同样也不好。有些同学错误理解考前放松。考试前几天一点书

也不看，或整天睡觉，或痛快地玩，或长时间看电视。这种过度松弛，使自己失去考前应有

的压力。考前保持应有的紧张和适度的焦虑，有利于考试效果。用通俗的话讲，最后几天

“弦”不能太松，因为你还没有考过呢！

　　怎样做到既不紧张又有适当的压力呢？具体做法是考前的最后几天，每天还要看书、复

习、做题。只是不要搞得时间过长，也不要做难题怪题新颖题。目的是保持对考试内容的熟

悉，保持应有的警惕。这些做法都是为了考前能有一个正常的心理状态。

　　4．进行积极的自我暗示

　　根据自己的实际情况，考前进行积极的心理暗示，可以消除紧张，树立必胜的信心。

　　临考前如果感到压力很大时，可以这样暗示自己：“该复习的我都复习了，还怕什么？

要考的无非就是这些东西嘛！”

　　“ 我的基础还算扎实， 只要细心应该不会有太大问题” “ 我下的功夫一点也不

少，以前也没有大的失败，这次有什么可紧张的？ ” “ 我早就准备好了， 就等着这一

天呢！ ” “ 胜败乃兵家常事， 只要我努力了，考上更好，考不上以后还有机会，不要

怕。”“高考虽然重要，但考不上大学也照样有发展，我们邻居某某不是大学生不也照样很

有出息吗？”……

　　类似这样的暗示和自我安慰，有时也有助于消除紧张情绪。

　　5．考场不是战场

　　为了让同学们重视考试，有的人宣传什么“考场就是战场”。这种宣传很容易引起过度

紧张过度焦虑的情绪。

　　我们说，考场不是战场。考前准备不要像上战场前那样，有一种生离死别的气氛。不要

好像成败在此一举，只能成功不能失败，只能往前不能往后。这种“考场就是战场”的宣

传，极不利于考前心理调节。考场就是考场，考试不是打仗。考场上保持稳定的情绪、正常

的心态，尽力发挥平时应有的水平就是了。

　　6．安排好考前的作息时间

　　这不仅是一个考前身体保健问题，也是一种心理调节办法。考前最后几天，要安排好学

习、休息、睡眠、锻炼、娱乐的时间。学习仍占主要位置，但不要像以前那样长时间过分紧

张。适当的体育锻炼还是要坚持，还可以增加娱乐时间，例如听听音乐，看看电视，与家人

聊聊天等。考前睡眠适当增加，但也不要过分自由，要按时作息。这些都有利于心理调节。