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学生心理健康心理咨询 (16)
2009-07-20 15:40:04 转载请注明华人心理咨询网 http://www.hrxl.cn
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３５分的。其他几科也没有正常发挥，导致他最终落榜。得知成绩的时候，他很沮丧，平时自尊心很强的他觉得很没面子，一连几天都不出门。
　　心理专家告诉你
　　高考"发榜"结果只有两种，一些人"金榜题名"，一些人"名落孙山"。题名者固然喜不自禁，十多年的寒窗苦读终于出头了，可谓一身轻松。但落榜者来说"名落孙山"的感受是刻骨铭心的痛。自卑、后悔、自责、沮丧等不良情绪几乎把他们逼向绝望，甚至死亡。大致归类，落榜生主要表现出以下几方面的负面心理：
　　一、"名落孙山"的失宠心理。
　　在长期的升学竞争中，家长为了保证自己的孩子能够顺利地升入高一级的学府，可以说使出了浑身解数，对他们是宠爱有加，把全部的希望寄托在他们身上。
　　在学校里，老师们把每一个学生都当成考大学的希望苗子来培养，关怀备至。然而，经过高考，有些学生落榜了。家长失望了，老师失望了。特别是在家里，父母原来给予孩子的好吃好喝以及免做家务的待遇也随之取消，甚至有的家长对孩子的落榜怨声载道。面对这种变化，落榜生的心里充满了失宠感，无法接受，油然而生的是震惊，不平衡，并进而产生失意、苦闷、自卑和沮丧的心理。
　　二、"甘拜下风"的自卑心理。
　　在紧张的复习迎考过程中，每一位学生，特别是平时成绩比较好的学生，对于他们的前途充满了信心。然而，高考成绩一公布，一夜之间，很多学生突然发现落榜已成为必须面对的现实。高考前的那种与同学平起平坐的平等感一夜之间荡然无存，面对那些就要走进象牙塔的往日同学，他们深感高不可攀，于是自卑心理便会油然而生。
　　三、"无颜见江东父老"的内疚心理。
　　在孩子长期求学的道路上，几乎所有的父母为了孩子们能够考上好大学，奔个好前程，可以说是费尽了心血。而老师们也是夜以继日，起早贪黑，加班加点，不辞劳苦，真可谓呕心沥血。家长和老师们所做的这一切，已经成年的高中毕业生们自然非常明白和清楚其中的道理。于是，他们更加努力，拼命学习，想以好成绩报答父母和老师。然而高考落榜了，这部分学生，面对老师和家长疲惫与失望的面容，感到非常的愧疚，对不起老师、对不起父母，并因此背上沉重的精神枷锁，陷于深深的自责之中而无法自拔。
　　四、人际交往中的孤独心理。
　　一旦落榜，随之而来的是要面对除了家长、老师、同学之外的许多人和事，可由于文化素质的差异，使落榜生在周围人群中成为一个特殊的群体，与人交往时无论是言谈举止，还是生活习性，都有别于他人，表现出一种文人不文人，劳者不劳者的特性，与周围的人们相比，显得处处不符。这都会使他们感到无所适从，孤独心理由此而生。
　　五、"路在何方"的困惑心理。
　　受传统观念的影响，中国社会公认：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。经过十几年的升学竞争，那些顺利地挤过"独木桥"而成为"天之骄子"的大学生们，就意味着前途无量，而被挤下桥的落榜者们，则顿感前途渺茫，个别意志脆弱者甚至产生悲观厌世的念头，从内心深处发出"路在何方"的呐喊。
第50节：第三章：直面挑战才是真的年轻(15)
　　专家建议
　　一、落榜生要勇敢地承认落榜。不要因为落榜了而给自己找很多借口和理由，来怨别人和怨自己，而是要坦然接受现实，面对现实，明白落榜生的现实是无法改变的，只能调整自己，想一想现在该如何做。要知道"不承认现实，就是不给自己重新开始的机会"的道理。
　　二、自我安慰。落榜已成现实，不必为一时的挫折、失误而自责沮丧，沉湎于幻想和懊悔之中。其实,考上理想的学校并非是学生成才的唯一出路。因此，只要自己竭力奋斗过、争取过，即使落榜，也不必过于自责，努力自学，那同样是一段充实而绚丽的人生。
　　三、调适心情。适当宣泄落榜以来的低落情绪，有助于缓解紧张、焦虑、困惑的心情，减轻精神压力的作用。可与长者或知己倾吐心中的不快，把积压在心中的话说出来，或痛哭一场；还可从事自己所喜好的书法、音乐、写作、集邮、舞蹈、体育等活动，使情绪得以调适；也可去外地旅游或走亲串友，使坏心情在环境的变换中得以好转。
　　四、放宽视野。韩寒说过："不一定上大学才能够深造"，落榜不等于失败，"文王拘而演周易，仲尼厄而写春秋，屈原放逐乃赋离骚"他们岂不是在遭受重大挫折后才为人类做出重大贡献的吗？上大学也不是成才的唯一途径，有调查发现，近些年来我国有较大贡献的400名科技人员中，没有上过大学而靠自学成才者占54％。
　　事实证明，条条大路通罗马，行行工作出状元。只要你振作起来，只要你永不放弃，就一定会有收获。要始终记得这句话"在人生的舞台上，心有多大舞台就有多大"。
第51节：第四章：关注你的喜怒哀乐(1)
　　第四章：关注你的喜怒哀乐
　　--情绪与心理健康
　　情绪好像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢多用哪种色彩。如果你偏爱用
　　灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子就会变成一
　　片单调的空白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷的彩
　　毯。同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，既不压制和埋葬情绪，也不
　　将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定像一块彩毯，生动缤纷，活得很有
　　色彩。
　　一、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合（好心情是自己给的3）
　　--什么是情绪
　　所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。
　　情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。
　　当我们参加考试成绩很理想的时候，我们会欢呼雀跃，心里高兴极了。而当我们想要一件自己非常喜欢的东西可家人却不同意的时候，我们就会心里不快，觉得很痛苦。在遇到一切可怕的场面，如恐怖片里的某些片断或者亲身经历一次严重的交通事故的时候，我们都会感到非常恐惧。当你身边没有朋友陪伴，整天埋头于枯燥的教科书里的时候，你也许会感到孤独和寂寞……
　　在我们的生命中，我们不可避免地要产生令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、
　　急躁、不满、忧郁、痛苦、被拒绝、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等，
　　有人称之为耗损性情绪。这些情绪在一定程度上会损耗我们的能量。但是，这些
　　表面负面的感受若不过量还有其积极价值的。在感受痛苦的同时，我们也得到了
　　探索和成长的机会。
　　情绪好像化学作用。在人与人交往中，不同的情绪交织在一起，会产生不同
　　的关系。若彼此交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪，这种关系会令人不
　　寒而栗、退避三舍的。反之，如果人际关系中多一些爱，多一点宽容和体谅，这样交往的群体会迸发出无比的感染力。
　　情绪又好像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢多用哪种色彩。如果你偏爱用
　　灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子就会变成一
　　片单调的空白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷的彩
　　毯。同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，既不压制和埋葬情绪，也不
　　将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定像一块彩毯，生动缤纷，活得很有
　　色彩。
　　婷婷念初二了，父母都是下岗工人，家里很贫穷，只靠妈妈摆地摊，爸爸做短工来维持一家人的生计。平时家里省吃俭用，婷婷每天早上只吃两个素包子和一杯白开水，午饭和晚饭也是在学校买些便宜的菜和一个馒头。身上穿的都是亲戚送的旧衣服，和同龄孩子比起来，婷婷显得很"老土"。
　　尽管生活条件艰苦，可是婷婷从来不觉得自己吃得很差，每次吃饭都是和同学有说有笑，特别开心。也不觉得自己穿的土气，在同学面前抬不起头来，反而觉得有些人比她穿得更不好，从来不为自己的生活条件差而伤心和自卑。她把精力都用在学习上，所以成绩一直名列前茅。她感觉这样的生活已经很好了。这种积极向上的精神帮助婷婷顺利度过初中生活，考上重点高中。婷婷坚信自己会带着满足一直走下去，走出更美好的人生。
　　可见，在我们的生命中，情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当地处理，这
　　些经历可以为我们的生命添加色彩，成为生活中的享受。反之情绪可能会成为我
　　们的负担，侵蚀我们的生命。
　　情绪是不能分割的，每个人的情绪都会时好时坏，我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪一并抛开。学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。愉快的、稳定的情绪是身心健康的重要心理条件。不稳定的、抑郁的情绪在一定条件下可导致身心疾病。因此，培养良好的情绪对增强身心健康、防治疾病是很重要的。
　　要热爱生活：一个人对生活的意义有着正确认识，就会热爱生活。往往情绪稳定，充满乐观主义精神。
　　要正确处理人与人之间的关系：人与人之间的关系最易引起人的情绪变化。人与人之间关系友好，引起满意的愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心健康。人与人之间关系紧张，不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。
　　要善于把心中的积郁倾诉出来，使情绪获得适当表现的机会。如果心理上的冲突引起情绪变化，长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能而引起疾病。人在情绪苦闷的时候，找细心朋友谈谈，倾吐心中郁闷，心情就会平静些。
第52节：第四章：关注你的喜怒哀乐(2)
　　要善于控制自己的情绪。人的情绪是受人的意识和意志控制的。因此，人都要主动地控制自己的情绪，善于驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。
　　要培养幽默感：幽默感是情绪紧张的调节剂、适应环境的有力工具。幽默感能减少愤怒和不安情绪，使情绪变得轻松。
　　积极锻炼体魄：人的情绪与人的身体健康有密切关系。一个人身体健康，往往表现为精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身，容易引起忧郁的心情。中国医学提出的"因病而致郁"就是对久病或重病而易产生情绪抑郁的生动概括。因此，积极锻炼身体，合理安排生活，适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。
　　然而，恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐。实际上，那些
　　表面负面的情绪正是为我们青少年成长提供了契机。为了成长，我们必须经历一个逐渐反省情绪的过程。有了成熟的反省，我们才能经

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