退化指的是退回到心理发展的早期阶段，以避免或缓解后期发展中遭受到挫折和冲突。比如退化到口欲期的人，会表现为暴饮暴食。

　　除了上述这些，还有与权威认同、禁欲、感情隔离、分离、投射、投射认同、无所不能、贬低、原始理想化等等防御机制。

　　1.1.2.2自尊

　　自尊是一个人评价自己的程度。

　　自尊对于每个人都非常重要。在成长过程中，当自尊非常低时，人们就会特别容易受到伤害，做任何事情都觉得自己不行。比如在选择朋友的时候，总会选择一些不出色的人；工作的时候，经常认为自己不好，对自己做得好的地方视而不见。因为多种原因，每个人自尊的水平是不同的，而对于我们每个人来讲，了解自己的自尊水平是非常重要的。

　　所谓自尊水平，就是自己对自己的尊重程度。我们可以很好地尊重长者、父母、领导，但是有可能对自我的尊重不够。面对这个问题时，你可以想一想，把你自己想象成那个很受你尊重的人，你会怎样对待他（她），那你就怎样对待自己，可能就能够找到自我尊重的感觉。

　　1.1.2.3责任感

　　责任感是应该为自己、他人或组织的想法、计划或是行为而感到压力，并愿意为之承担可能带来的后果。

　　责任感的培养应该从小就开始，其中父母起到了至关重要的作用。一个孩子在幼年时得到了充分的责任感培养，长大后就会很健康。小的时候，该你负的责任你负，如果父母把所有的事都替你做好了，你就不会形成责任感。当你做了坏事，如果没有被指出来，下次就不会承担责任。因此，责任感是训练出来的。缺乏责任感的男人或者女人，在人生道路上一定会遭遇诸多麻烦和挫折。

　　1.1.2.4亲密感

　　亲密感是愿意从行为和情感上对某些人或是某些事物进行接近，并希望为之缩小自己正常的自我界限和领域。

　　亲密感在人际交往中占有非常重要的地位。患有恐怖症的人，害怕人多的场合，见到任何人都害怕，不喜欢与人交往，这会产生很多问题。当今社会是一个人际互动的社会，几乎每种场合都会产生人际互动。人际间的冲突，很大程度上是受亲密感缺失的影响。

　　1.1.2.5敌对情绪

　　人际交往中，总不可避免遇到你不喜欢的人、和你的性格截然相反的人。也许你一辈子都不想跟这样的人接近，他们会让你产生情绪上的变化，会出现敌对情绪。实际上可能那个人根本没做过什么，也没破坏你的事，也没有干扰你，但是不管什么原因，你就是不喜欢他。

第35节：第四章 发展性心理问题(3)

　　1.1.2.6控制

　　控制是通过应用适当的强化和惩罚来矫正和改变行为的能力。

　　我们现在承认人都会有敌对情绪。我们不可能总是与爱的人、喜欢的人一起工作。我们假想，即便把自己克隆出来，造出一模一样的你，你就一定会喜欢他（她）吗？不成熟的表现就是该你听的时候你去讲，该你讲的时候你却没有讲，这是很可怕的一件事。所以最重要的是，不管你善讲能讲，一定要会讲才更重要。我们需要学会怎么控制。

　　1.2可能出现的问题

　　1.2.1无法诚实地面对自己--自我概念的内部冲突

　　自我概念（self-concept）即自我图式（self-schemas），指一个人对自己的特殊信念，即我们用来组织和指引与自己有关信息的一套自我信念。

　　个体的自我概念包含的内容非常丰富，个体知觉到的自我概念包含三个部分：理想自我、应该自我和实际自我。当这三个部分产生冲突的时候，个体就会出现负性情绪，并导致长期的不良后果。个体自我概念的构建与以下几个方面有关：

　　①从自己的行为推断自己。人们常由自己的所作所为来推断自己的内在自我概念：我做了什么，我就是什么样的人。

　　②从他人的行为反应推断自己。他人认为我怎么样呢？他人对我们的反应是我们了解自己的主要途径之一。

　　③通过社会比较推断自我。通过与别人相比，人们常常会对自己有更清楚的认识。比如你认为自己的胆子比较大，怎样才能证明呢？你就可以通过与你的朋友相比，晚上在野外走的时候，你不害怕，而你的朋友害怕，你就可以推论说自己的胆子比较大。

　　④通过自我意识来推断自我。如果让你仔细想想，你是什么样的人呢？一般情况下，我们可以通过让人们反省自己来了解他的自我，即在一定的时间内回答二十个"我是谁？"的问题，通过对个人的回答进行分析，从而可以确定每个人自我意识的内容。

　　在社会生活中，人们之间有意义的交流导致了自我和社会现实的整合，自我就是一个人通过行为展现自己时使用的符号，自我概念就是一个人用来定义自己的思想和情感的总和。

　　【案例1】

　　来访者：我总是担心我不是最好的，我担心失败。

　　咨询师：你可能会关注"其他人是否比我做得好？"或者"我是否做错了什么事？"

　　来访者：是的，我是这样想的。

　　咨询师：然后，你可能过多关注成就和比较。你认为你可能会对自己说什么？比如"我能做得更好，所以现在的成就根本不重要"。

　　来访者：对，我无法得到我本该得到的成就。

　　咨询师：或者你在预测你会失败，如果你做的不是一份伟大的工作，你会认为自己是一个失败者。

　　来访者：是的，一种完美主义。

　　咨询师：回顾你的生活，你可能会记起很多你没有做到最好的事情，并且常常想起它们。所以你希望成为特殊的人，你会关注那些你做得不完美的任何事情，你不会承认你的优势，你会预测你做的不如你应该做得好。

　　【案例2】

　　咨询师：让我们想象一下，在你小的时候有更为积极的图式。你认为自己真的很聪明，并相当好，而不是认为自己愚蠢。让我们回顾在这种正性图式的影响下，在生活上你的选择和体验会怎么样？

　　来访者：你的意思是说，回顾从前，思考一种不同的生活？

　　咨询师：是的，通过看看你的生活可能会怎样的不同，来考察你的负性图式是怎么影响你的。持一种积极的图式，你未来的生活肯定会有所不同。

　　来访者：好的。你的意思是，如果我开始思考，在我小的时候，我是一个聪明的、不愚蠢的孩子，就像爸爸妈妈是这样对我说的一样？

　　咨询师：是的。

　　来访者：我不知道，我可能在中学多学点知识，按时完成家庭作业。在大学我可能更努力，可能选一些对我来说特困难的课程。

　　咨询师：工作会怎么样？

　　来访者：我不会在这个没有成就感的工作上耗费六年的时间，真的！我可以更加努力地工作，获得更多的培训和进步。

　　咨询师：如果你对自己有更为积极的图式，你的饮酒问题会怎么样？

　　来访者：肯定没问题。我酗酒都是因为我认为自己愚蠢和失败。如果我不再喝那么多的酒，可能会更好地工作。

　　咨询师：如果你父母真的爱你、支持你，你会怎么样？如果你的父亲告诉你，你很聪明、很了不起，而不是打你，并称你为笨蛋，你会怎么样？

　　来访者：我不会把事情弄得一团糟。我会更成功，我会在学校努力学习，让他们为我感到骄傲。

第36节：第四章 发展性心理问题(4)

　　咨询师：如果你有更为爱你、支持你的父母，你会持有更为积极的图式。并且，如果你有更为积极的图式--比如，认为自己聪明和优秀--你会做出不一样的选择。

　　来访者：是的，但是结果不是这样。

　　咨询师：好的，我们开始改变它。两种事情可以发生：首先，你可以成为自己的好父母，即你可以开始关爱、支持和喜爱自己；其次，你可以发展新的更为积极的图式，并且在新的图式基础上，开始生活的新选择。

　　来访者：如果能够改变那就太好了。

　　1.2.2自我意识形成中的问题

　　自我意识是个性社会化的结果。自我意识的发展表现为三个方面--生理自我、社会自我和心理自我。

　　1.2.2.1生理自我

　　自我意识最原始的形态是生理自我。生理自我是个人对自己躯体的认识，包括占有感、支配感和爱护感。这种生理的自我并非是与生俱来的，从婴儿出生后第8个月开始，到3岁左右基本成熟。

　　1.2.2.2社会自我

　　幼儿园的游戏对个人实现社会自我起着重大作用。游戏的过程与社会化的过程是吻合的，因为儿童的游戏是成人社会生活的反映。儿童在游戏活动中扮演了某个社会角色，也会学习该角色的行为方式，还学到了各社会角色之间的相互关系，并产生某种情绪体验。

　　学校中的社会化也是建立自我意识的重要一环。由于教师对学生是一视同仁的，因此使学生认识到自己在学校中应有的地位--自己是班级中的一员。在学校中，学生要接受一定的社会义务和责任，学习文化知识以及形成一定规范的道德行为，这一过程中教师的表扬和批评客观上容易使学生获得成就动机，产生自我实现的需要和欲望。

　　学生对学习的成就动机的发展，是自我意识最重要的特征。学生具有成就动机之后，往往会随之产生一种担心失败的不安全感：担心自己会失败，会落后于同伴。如果确实失败了，则会使归属感和自尊感受到损害。于是这种成就动机会鼓励自己作出努力，以获得自我满足，进而要求自己表现出符合社会要求的行为，以实现社会的自我。

　　社会自我的一个突出表现是自我控制。自我控制包含坚持性和自制力。

　　在学龄期，就自我控制能力而言，一至三年级的小学生自控能力还不够强。在这段时间，他们的自我控制动力主要来自权威--教师的外在控制力。到了五年级，儿童的自我意识发展了，独立性增强了，那种外在控制力便减小了。到了初中阶段，据研究发现，小学六年级与初一，初一与初二有显著差异，初二与初三差异不显著。结果表明，学生进入初中后，由于学习和生活环境的要求，使他们的自我控制能力比小学阶段有了较大发展。

　　1.2.2.3心理自我

　　心理自我的发展是同个体的生理、情绪、思维（包括性成熟、想象力丰富、逻辑思维能力）的发展相联系的，主要表现在自我体验、成人感、性意识、自我反省和自我意识的矛盾性等方面。

　　到了少年期，特别是在初中阶段，随着学生对自己容貌、打扮的关心程度，以及对异性和电影、电视中有关爱情描写的态度，学生的性意识和成人感开始发展。与性意识发展相伴随的是成人感的发展。

　　到了青春期，特别是大学阶段的学生，自我反省成了自我意识中的一个重要组成部分。

　　随着青春期自我意识的发展，心理自我的突出表现之一是自我意识的矛盾性。这种矛盾性主要表现在两个方面：①"理想的我"与"现实的我"的矛盾，这种矛盾集中体现为理想与现实的矛盾；②"主体的我"与"社会的我"的矛盾。这种矛盾集中体现在同学之间的理解与不理解的矛盾，尊重与不尊重的矛盾。此类矛盾常常使得大学生感到苦恼，然而这种矛盾斗争的结果，大多数人还是能够按照社会的要求不断地完善自己，使自我向积极方面转化，达到在新的水平上的积极同一，成为自我肯定的人。

　　【案例】

　　咨询师：听起来好像你的图式是无助，不能照顾自己。你非常认同自己的这种思维方式，是吗？

　　来访者：是的。当我是个孩子的时候我就这样认为了。

　　咨询师：因此这是一个长期的问题，是吗？如果我们看看这个图式对你生活各个方面的影响，你觉得我们会发现什么？

　　来访者：它的影响很大，比如我和我丈夫的关系。他对我像对待小孩一样，而且我也让他这样待我。尽管我四十五岁了，我还没有学会开车，我像个婴儿一样。

　　咨询师：无助和无能的图式还影响了你生活的其他方面吗？

　　来访者：嗯，我很长时间都待在家里，后来找了一个没有任何挑战性的工作。在使自己独立方面，我做得很少。
第37节：第四章 发展性心理问题(5)

　　咨询师：你为这个图式付出的代价是什么？

　　来访者：我在丈夫面前没有自信，其实在任何人面前都没有自信。我做这个无聊的工作做了十二年，我没有独立地做过事情，我感到自