说教和压制并不有助于解决诸如此类的青少年心理与行为问题。父母需要把平等和尊重放在

首位，用心去倾听孩子的喜怒哀乐，站在孩子的角度而不是自身的经验角度思考问题：为何

崇拜、崇拜什么、怎样崇拜。真诚地和孩子交换看法，充分肯定孩子的合理行为，然后再提

出你的好建议。父母更应该关注如何在日常的亲子交往过程中，培养青少年的理性思维和对

外界环境的适应能力，从而使偶像崇拜成为青少年人生成长过程中的一段灿烂记忆，而不是

极端行为的导火线。

抽烟

抽抽烟烟

 烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几

种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由

肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。一

个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大

14倍；其易患食道癌致死的人比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心

脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病

本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

 吸烟妇女服用避孕药，会使避孕药的危险性增大；每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其

流产机率比不吸烟妇女大两倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿；吸烟妇女所生的

婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%。

 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠

心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸

烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、

膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险

与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算

迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟

状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现

戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能

集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减

轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟

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专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起

足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

    对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，

切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。

一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的

人多次戒烟、多次失败的原因。

    要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟

成为现实。

    一、选择适当的目标。

    由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强

烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，

戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛

苦。

    第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟。因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，

吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟

的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。

    第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多

进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有

一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。

    改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如

一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊

天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找

不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子

来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，

他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动

机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。

    二、快速吸烟法。

    快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟

的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在

短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸

烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜

的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。

如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气

都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。

    有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的

人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾

病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。

     三、吸烟控制法。

    （l）、香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违

反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。

    （2）、时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。

    （3）、地点控制。

    戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得

到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。

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 为了自己，为了家庭，为了环境,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利。

聚焦：戒酒

 本来，适量地饮点酒，可以减轻人的疲劳，使人忘却烦恼，令人心情舒畅，增加社交活

动和节日中的欢聚喜庆气氛。但是，过量饮酒，以至饮酒成瘾，不仅危及自己的健康和家庭

的幸福，对社会也会造成种种危害。要彻底戒除酒瘾，关键是当事人必须真正认识到过量饮

酒的危害性，决心戒酒。这里毅力和恒心是最为重要的因素。

 心理疗法同样可以用来戒除酒瘾，这些方法主要有：

 认识疗法结合厌恶疗法。这种疗法要求饮酒成瘾者先在思想深处认识到过量饮酒的危

害，并在纸上一一列出，最好再用漫画的形式直观生动地表现出来。比如画这么几张画：第

一张画一个男人在喝酒，一只手摸着隆起的腹部，旁边写着：过量饮酒，肝要硬化；第二张

画一位男子手握酒瓶，和妻子对骂，小孩坐在地上嚎陶大哭，旁边注明：丈夫酗酒，家庭不

和；第三张可画上一个男人醉酒后