无人敬。当饮酒成瘾者饮酒意念十分强烈时，就把这些画取出来看看，逐渐建立起对酒的厌

恶情绪。

 系统脱敏法结合奖励强化法。要想让饮酒成瘾者一下子把酒全戒掉是不现实的，它往往

因当事人的心理和生理一下子难以适应而告失败。因此有戒酒意愿的人，不妨采取心理学上

对行为的良性矫正法-系统脱敏法。该法讲究渐进性，它不要求当事人一下子就改掉不良习

惯．而是每天逐渐地减少饮酒量。因此它的痛苦性低、成功率高。戒酒者在这一过程中，若

完成了当天应减少的‘指标’，自己或亲人应给予一些小奖励，以巩固和强化所取得的成果。

为避免心理上若有所失的难熬感觉，戒酒者应积极从事其它一些有兴趣的事情，用新的满足

感的获得来抵消旧的满足感的失去。

 群体心理疗法。群体心理疗法是指充分发挥群体对个人的心理功能来治疗心理疾病的技

术和措施。在国外，有一种叫“断酒会”的活动，它把已有酒瘾但尚未患病的人与患病之后获

愈的人组织起来，定期进行戒酒的集体经验交流，商讨有关可行的办法，据说这种活动对戒

酒十分有效。在美国，有一种叫“嗜酒者互助协会”的组织，成立于1935年。那年有两个酒

鬼经交谈发现，因酗酒而遭到妻子的责骂、在大庭广众下出丑和孤独地忍受着酒瘾的折磨，

都还算不了什么，但目睹同一嗜好者所遭遇的痛苦，却能使人戒酒。为此他们组织在一起，

依靠彼此的帮助来共同戒除酒瘾。

单恋

 单恋或暗恋是指一方对另一方倾慕的情感不被对方知晓,或明知道别人不爱自己，却深

深地爱着对方，从而造成一厢情愿或对恋爱对象渴望的现象。

 单恋通常包括两种形式：一种是内心爱慕对方但无法表示出来或已被对方拒绝仍痴情不

改的单恋；另一种是把与对方的交往和友谊认为“有意”或“暗示”，而产生“爱情错觉”，俗称

“单相思”。无论是哪种单恋形式都是一种畸形的恋爱，是一种臆想型恋爱情节。

 产生单恋的原因：

（1）爱幻想。这是造成单相思的主观因素。如果在现实生活中难以适应正常的恋爱生活，

爱幻想者往往依据丰富的想象力，在幻想中得到异性爱的一切满足。

（2）信念误区。单相思者往往以为爱仅仅是投入，不要承诺，不要回报，不顾一切的精

神恋爱才是世界上最伟大的恋爱。

（3）认知的偏差。单相思者是由于自己的认知偏差造成的，他们不能正确的对待被拒绝

的事实，仅仅是为了自己的自尊心，而强迫自己追求到底。

 心理学认为，人的认知是客观事物在人脑中的反映，这种反映有时因为受到主客观因素

的干扰而出现偏差。生活中，并不是所有的单相思都一定意味着悲剧。爱情的开始可以分为

两大类：两人一见钟情到永远衷情，这是最完美的爱情。大多数的恋爱其实都始于单相思，

他首先要感动的是他自己，使自己处于一种激情之中，然后用这种激情去感动对方，最后两

人共享爱与被爱的感觉，一厢情愿变成两厢情愿。而悲剧的单相思则是以一厢情愿开始，以

一厢情愿结束。单相思是每个人都可能经历的一种心理状态。单相思本身并不是心理障碍，

但盲目的、非理性的单相思，如果得不到合理疏导与调适，就会导致心理失调。单相思的人

渴望爱情而得不到它，在情绪上自然是郁郁寡欢，他们的视野和情感世界变得狭隘，生活失

去乐趣，神情恍惚。久而久之，心理会逐渐失衡，轻者导致强迫性神经病，重者导致忧郁症，

更严重者在行为上出现攻击倾向。这种攻击如指向外部，可能是对思恋对象的攻击；这种攻

击如果指向内部，就是自杀。

 古往今来，单恋似乎是爱情领域不可消除的一种痛苦，他常使人自作多情、想入非非，

严重影响了大学生身心健康发展。那么对这种“剪不断,理还乱”的情感如何来解决呢？

（１）客观、理性的对待恋爱问题。恋爱是男女之间相互爱慕的行为表现，互爱是爱情产

生和发展的必要前提。当你对某人产生强烈感情时，请首先冷静思考一下：你所“爱”上的人，

可能只是某种虚幻的爱情偶像。有些人一旦陷入这种情形后，越是得不到的爱，就越发觉的

这份“爱情”的珍贵，兀自在“爱”的煎熬中受尽折磨。其实在这种情况下，爱情是不存在的，

只是自己制造的一种假象。

其一、单恋往往是单恋者对对方的一往情深，一味的看到对方的优点，从而造成一种偏

差。因此要注意客观评价、认识对方的言行；同时借助理性，努力从情感上调整自己，让理

智战胜情感，消除爱情固着心理。

其二、如果你被单相思折磨得万分痛苦的时候，你最简洁和安全的选择就是将心事告诉

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