小时候,我对自己长相根本不在意,即使父母说我“歪嘴”、“大小脸”之类的话我也会付之一笑。可到了青春期,我却很重视自己长相,对相貌特别关心,总觉得自己相貌有问题,并且十分在意别人对自己相貌的看法。我甚至把相貌看得同生命同等重要。这集中表现在面部,我经常被这个问题所纠缠--觉得自己的脸很宽,很丑,颧骨高,眼距小,与脸宽不呈比例。于是要用手反复去摸,去量,去照镜子证实自己的想法,一旦达不到预想的效果就觉得难受、自卑。照镜子较频繁,特别在下午和晚上,但有时也不敢照,照过后感到很恐怖,在镜子里看到自己的脸部奇丑无比,脸胖、颈细、身子瘦,像个大头娃娃,比例极不协调;眼距小,配任何眼镜戴在脸上都不相称;颧骨大,大的已超过了自己的头。内心因此痛苦无比,失去了信心,丧失了意志,对任何事都没有了兴趣,更不想看书、学习,每时每刻都处于煎熬之中,真想一头撞墙死了算。
特别是在情绪低落时,看到自己这个相貌就会越来越痛苦,而即使是在情绪好时,也会因为这个原因而变得情绪低落。我特别害怕别人注意到我的这一特征。睡觉时经常把头蒙在被子里,生怕别人看到我的脸感到不舒服(其实关键是我自己感到不舒服)。曾经有很多亲戚朋友说我瘦,其实我自己认为自己的脸一点也不瘦,只是高颧骨给人造成一种错觉。相反,我总害怕自己发胖,有时饭吃得多一些,就很不放心。有时睡觉时面部肌肉松弛状态,自己便认为长胖了。有一天早上刚起床,我就被这种不好的想法纠缠住了,觉得自己睡胖了,于是急着去照镜子,看看结果是否真的是这样。我为自己的相貌给别人留下的印象感到很难受,白天不想见任何人,有自卑感,孤独感,现在已不再一人独自出门,原因是怕人看见自己的长相,只是有时在晚上才出门到亲戚家去。还经常失眠,每天到夜里1、2点钟才能入睡,第二天中午11、12点钟才能起床,睡不着是因为恐怖长相,并做这类噩梦。
反馈一:
听了心理医生一番语重心长的谈话,我终于认识到自己最根本的思想问题是虚荣心过强。我在父母无微不至的呵护下长大,从来没有离开父母的保护伞,再加上爷爷对我的宠爱,导致我依赖性强,独立意识差,于是便形成敏感,多疑,孤僻,胆小的个性特征。上幼儿园时,父母整天在我身旁喋喋不休的说:“上课要认真听讲,不能三心二意,做小动作,姿势要端正,只要得到老师的表扬,我们就给你买好玩的玩具......”对于那时的我是个不小的诱惑。于是上课时我便竭力控制自己。别人打打闹闹我一点也不羡慕,每节课我都认认真真,于是老师批评了其他同学,并经常表扬我。从此在我心里产生了一个印象:我是好孩子,而他们是坏孩子。我渐渐看不起他们并和他们疏远。我想虚荣心也许就是从这时开始的,一直到初中和高中,我的虚荣心表现得越来越强,总希望自己各方面都超过别人。恰好那时班上有一个各方面都很优秀的男孩,我的嫉妒心油然而生,总想自己在成绩、表现等各方面超过他。可偏偏事与愿违,我的成绩一落千丈。我幻想着要超过他,可又不愿意接受现实,最终导致了恶性循环。
有一次上体育课,我忘了带球鞋而只穿了皮鞋,结果踢球时把鞋子给踢飞了。在场的同学都拍手大笑。我却感到羞愧万分,我是多么恨自己呀!我竟然在众多同学的面前出丑,我觉得无脸见人,甚至想钻到地缝里去!从此,我便很少上体育课。现在,我终于明白是强烈的虚荣心在作怪,并且它是导致我生病的主要因素。试想,如果我的心理素质好些,就不会将同学的笑当作嘲笑,而是善意的或不经意的笑,也就不会悔恨、自责、埋怨自己,更不会导致和同学疏远而不上体育课。
虚荣心的本质是自己对自己要求过高,对自己要求不现实。我想,要战胜虚荣心关键是能自己战胜自己,鉴于我胆小、懦弱的性格,今后我决定采用“习以治惊”的方法,多参加社会实践。越是自己不敢做的事越去做,看看能把我怎样!越是自己对自己要求很高,越要保持清醒的头脑,联系实际,多想多做,这样虚荣心就会消除大半。
例如我经常觉得自己长得丑,自己这也不是那也不好。可是我却忽略了自己个子高、体型好等特点。如果能两者兼顾,就会从正面科学地评价自己,就不会一味觉得自己丑,这样就达到了心理平衡。任何人都有自己的优势和劣势,只要以一个科学的态度评价自我、认识自我,就不会产生虚荣心和偏见,就会达到心理平衡而不会产生心理疾病。我是一个上进的青年,但以往却分不清自尊心与虚荣心,总以为只要有积极的心态就是上进。现在我才认识到自尊心与虚荣心是有区别的,自尊心确实能够催人上进,虚荣心却会将人引入岐途,最终迷失方向。自己要求自己在能力范围内做好某件事这是自尊心的作用,但对自己要求过高,强求自己,好高骛远,便是虚荣心。以往,当我面对实际问题的时候,总是被强烈的虚荣心支配做出了许多荒唐可笑的事情,我都执迷不悟。我错误的将虚荣心作为了上进的动力。以后,我要将虚荣心转化为自尊心,转化为自信心,以良好的心理状态去实现更高的目标。
反馈二:
生病之前的自己非常单纯,一心埋头学习,与人交往的能力显得弱些,但自己却没有把它当回事。后来看到同学之间经常在一块学习、游戏而自己的朋友却很少,于是心里非常嫉妒那些朋友多而又喜欢自我表现的人,甚至达到了崇拜的地步。于是便想到这些人之所以能这样,是因为他们某些方面比自己优越,又因为当时幼稚,把这一切都归为与自己的相貌有关,认为他们疏远我是因为我相貌丑。现在想来十分可笑,当时的错误就在于只看到别人的优点和长处,却忽略了自己的优点和长处,失去了自我表现的机会。对于有些同学疏远我,也只是从错误的主观方面出发没有更深层次的想,是不是自己某些方面做得不够,还是问题在于他们自己。自从有了错误的想法之后,我便感到自己相貌丑陋,努力想改变它,并且要求十全十美,有一丁点儿缺陷都放在心上,整天闷闷不乐,影响了正常的学习和生活。
我在想自己为什么要不停地去照镜子,是否能有一天克服不照了?不一定每个人长得都很漂亮,也不一定每个人长得都很丑。每个人的面部是不一样的,这是个很正常,也很普遍的问题,正所谓千人千面。而这些人都有着属于自己的生活,都在干自己该干的事情,都在高高兴兴享受生活或接受命运的挑战,我又为何只为了一个小小的而又实际不存在的“面子”问题而庸人自扰。因为任何人都不可能十全十美,幻想自己十全十美是不可能的,对自己要求过高是不现实的。我想一个人应该讲究自己仪表,但也不能过了头。正如哲学上提到的“适度”原则,我要努力将自己从幻想的阴影中解脱出来,走到现实中来,积极参加社会实践,不断巩固自信心,即使在病情有反复的情况下,也要做到永不妥协,敢于抗争,最终达到最优化。
我现在需要强壮的体魄健康的身体和积极的心态,这对于一个人来说是最重要的,而不是什么高矮胖瘦等一些可笑的想法。我会坚持体育运动下去,不管是做什么类型的活动。当然,我也知道不是为了运动而运动,而是为了把自己各方面调整到最佳状态,如今我感到如释重负,不该有的想法也少多了,应该把精力用到该用的地方去,好好去工作、娱乐、生活,做自己该做的事,好好地把握这短暂的一生。
我现在才真正认识到自己的健康是自己人生的一笔财富,我会尽快改变自己,也非常有信心尽快恢复,让那些不好的思维烟消云散。我觉得自己不能再为那些不好的想法浪费时间了,我应该为自己的理想和目标轰轰烈烈地搏一场。
反馈三
我完完全全认识到自己所怕的对象,诸如长胖、长宽等,都是“虚、假、空”,是一种病,一种正常人没有的病理现象。要想克服它,最根本的还在于提高心理素质,让自己在思想上彻底认识到这是一种病。一旦出现不好的想法,马上就应意识到这是病,是不正常的思维。立刻用其他的想法来转移目标,如与别人交谈、打球.......一旦形成习惯之后,就会在头脑中自然的形成一堵“病毒防火墙”,当出现不好想法的时候就及时阻挡它,并提醒自己,不让它占据自己的头脑,久而久之就不容易产生病理思维,这就是自我矫正、自我抑制、自我改造。
我想改变这种思维的另一个办法就是多参加实际活动,让自己尽量充实,或者让自己在特定时间内完成某件事,讲时间、讲效率、讲速度,让自己对待任何事情都放得开一点,看得淡一些。也许自己会在生活的充实下,自然地改掉这个毛病。另外,我想运动锻炼也是个很不错的办法。有时锻炼过后就觉得心情特别舒畅,任何强迫性思维都烟消云散,这样既可以治病,也可锻炼身体,真是一举两得,去除妄想,回到现实中来,以积极的心态去面对学习、生活。
反馈四
自己以往形成错误的病理思维都是因为自己个性缺陷造成的,要想恢复心理健康的最主要的就是改变个性缺陷,即“深挖根”。除了用乐观、轻松、勇敢、果断、灵活、随便这6台“挖土机”挖根外,最重要的是树立起正确的人生观、价值观,这样人生才有了理想,有了梦。没有梦的人,他的夜晚永远是黑暗的,有了梦和理想,才会有为之奋斗的人生历程。人生观、价值观是“挖土机”工作的不竭动力。我完全有信心改变个性从而达到最优化。在这里我要感谢恩师孜孜不倦的教诲,为我指点迷津。今后,我一定谨记您的教诲,多参加社会实践,我会用知识武装自己,在这个世界上发挥一份光和热。
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