恐惧于人交往只是觉得自己不够好的念头-社交恐惧症神经症心理治疗在线

当前位置：社交恐惧症首页 >> 社交恐惧症 >>
恐惧于人交往只是觉得自己不够好的念头 (3)
微信及手机号18071122930 转载请注明华人心理咨询网www.xlzxs.net
心理咨询邮箱362890071@qq.com 网络网上在线心理咨询QQ：362890071
、单纯的金色猎犬冲出门去、越过栅栏、一头扎进水里，对鸭子们穷追不舍。鸭子们似乎并不很在意，它们查看了一下是谁这么闹，然后呱呱地拨水走了，它们比它游得快多了。第二天，看到一尘不染的地板上一串奥克利泥呼呼的脚印，我的心融化了。清理地板时，我体验到对这只狗无比的爱。我知道那些脚印的目的，它们连接了我和我的大狗、我儿子、以及动物世界的无忧无虑。我爱我是那样的。一颗未经质疑的心看到那些脚印也许会生气，念头可能会攻击那狗、攻击我儿子缺乏纪律、攻击我自己没有早点看到那开着的门。在它维护身体认同的追求中，心可以有无数种用来攻击表面事物的方式。但经过质疑的心对所有一切没有异议，它喜乐在生活带来的一切里。

我三岁的双胞胎孙女，汉娜和凯尔茜，打开厨房的橱柜门，拿出了最奇妙的宝藏：锅、碗、瓢、盆、以及一个咖啡壶的内芯。几天后，我注意到那咖啡壶仍然在外面，我很高兴她们留下了一点她们的好奇心和自由。我家装饰得非常简单，没有任何多余的东西，现在多出了这咖啡壶，我喜欢它添加的效果。你永远也不知道你的室内装饰师是谁，直到他们出现。当我把咖啡壶放回它原来的地方，藏在台面下的柜子里时，我并不怀念之前的效果。家总是装饰得恰到好处。

    今天早上当我有了个洗澡的念头时，我注意到我继续在看电邮。我发现那很有趣。洗澡是个很不错的主意，它会去洗还是不洗呢？在它继续做着它手上的事时，等着、看着、允许生活按自己的节拍进行，真让人兴奋。看完几十封电邮后，身体无缘无故地站了起来。它要去哪里？它想，它要去洗澡。但在它站在淋浴间里打开龙头之前，它永远也不可能知道；在水流出来之前，也仍然无法知道洗澡这事会不会发生。当水淋在我身上时，念头升起了：“这主意真棒！”

                                      世上不存在错误

抛弃神圣和智慧，
人们会百倍地幸福。

你就是你在寻找的智慧。功课是一种让你在任何时候都能得到你想要的智慧的方法。我的经验是，没有人有更多或更少的智慧，我们都拥有同等的智慧。这就是我享有的自由。如果你认为你有问题，你一定是困惑了。

上帝的意愿和你的意愿是一致的，无论你是否注意到这点。世上不存在错误，如果你不把事实和非事实做比较，就不可能有“错误”这个概念。没有你头脑里的故事，所有的一切都很完美，没有任何错误。以前，常有些听说了我的陌生人来拜访我（那是在一九八六年），他们中的一些会双手合十鞠躬道：“那嘛思呔”。我从未听过这种说法，在巴斯特，这个我生活的沙漠小镇，人们不说“那嘛思呔”。所以我以为他们在说：“没有错误。”（No mistake 和 Namaste英文发音相近。译者注）我很兴奋，这些前来拜访的人是那么智慧，“没有错误、没有错误。”

完美的秩序一直存在着。“神圣”和“智慧”只是让我们和自己分离的概念。我们认为有些理想需要我们为之奋斗，好像这个当下耶稣比此刻的我们更神圣、或佛陀比我们更智慧似的。如果没有你关于自己的故事，你是谁？拥有只有在将来才能实现的理想——一个永远也不会到来的将来，是令人紧张的。当你不再相信你需要成就什么的念头，世界变得友善很多。

罪也是个概念。回想一件你做过的最糟糕的事情，以你那时的观点尽可能深入地去探索一下：按你当时对事物有限的理解，你是否已经尽力？考虑到你当时所相信的东西，你怎么可能有不同的做法？如果你真正投入这个练习，你将认识到你根本没有别的可能；那事情可以有所不同的可能，只是此刻你有关那时的一个想法，一个你和想象中“真实的过去”比较的想象中的过去。我们每个人都尽全力了。如果你觉得你伤害了某人，去弥补你的过失，感谢这段经历从反面让你看到该如何生活。如果不是出于困惑，没人愿意去伤害另一个人，困惑是地球上唯一的痛苦。

一次，我和一位天主教神父在都柏林的街道上漫步，这位神父很欣赏“功课”，一直定期在做。我们来到一座大教堂前，他邀请我进去看看。我们在教堂里到处走了一会，然后他指着一个小房间说，“这是忏悔室，请你进去行吗？”那对他似乎很重要。我说“行。”他走进他的小隔间，我走进我的，我想，“唔，我有什么要忏悔的吗？”我想了又想，可什么也没有想出来。然后从小窗口的那头传来了声音，他开始向我忏悔。后来在教堂外面，我们对每一个想象的罪都问了四个问题，并把它反了过来。他说他如释重负。

    每个人都在做自己该做的事，没有人比另一个人更具价值。世上那些我们认为十分可怕的事情，实际上是我们最伟大的老师。不存在错误，也不缺任何东西，我们永远都将得到我们所需要的，而不是我们认为我们需要的。渐渐地我们开始认识到，不仅我们需要的是我们有的，我们有的也正是我们想要的。我们开始只想要眼前的事实，那样的话，无论发生什么，我们永远都成功。

                              未经质疑的心是唯一的痛苦

“道”没有偏爱；善和恶都是它所生。

黑暗、虚空——那让心害怕、不敢进入的空间，是所有生命的起源，是一切存在的发源地。爱上它吧，当你爱上它，你将见证它立刻消失在诞生的光明之中。“道”没有偏爱，它既拥抱黑暗也拥抱光明，它们是同等的。

圣人无法有所偏爱，因为她爱上了如实的存在。如实的存在包括万事万物、所有事物的两面，她对它们全部欣然接纳。她在自己的内在发现了所有的一切：所有的罪、所有的神圣。她眼里既无圣徒也无罪人，只有正在痛苦的人或没在痛苦的人，相信念头的人或不相信的人。她看不到不同的意识状态之间有什么不同，被称为至乐的心和被称为普通的心同等，一个并不比另一个的状态更高。没有什么要争取，也没有什么要放弃，只有不可分割的整体的存在，甚至连那也不存在。无论你如何努力想让自己与整体分离，那都不可能。相信一个有压力的念头，是一个分离的企图，这是为什么它让人感到很不舒服的原因。

所有的痛苦都是精神上的，它和身体或个人的境况没有关系。你可以完全没有痛苦地经受剧烈疼痛。你怎么知道你应该痛呢？因为你正在痛。如果没有令人紧张的故事，如果你热爱事物本来面目，即使正在痛中，你也在天堂；如果正在痛着，但你认为你不该痛，那是地狱。疼痛其实是位朋友。如果我无法去除疼痛，我一点也不想去除，它是位可爱的客人，想待多久就可待多久。（但那并不代表我不会去服用止痛片。）

即使疼痛也是被投射的，它一直都在结束的过程中。当你失去知觉，你的身体还会痛吗？当你正痛着，电话响了，那是你一直等着的电话，你的精神完全集中在电话上，疼痛没有了。如果你的想法变了，疼痛也会变。

我有一位以色列朋友，他从脖子以下全部瘫痪了。过去他一直认为自己是名受害者，并且他有充分的证明——头脑对这很在行，他确信生活不公平。但做了一段时间的“功课”后，他认识到现实只是它原本应该的样子。现在他完全接受了自己的瘫痪，是一个活在瘫痪身体里的快乐男人。他并没有刻意去改变他的思想，他只是质疑了他的想法，思想改变了。

    同样的解脱也可以发生在那些失去了丈夫、妻子或小孩的人身上。未经质疑的心是唯一充满痛苦的地方。有一次，我在圣昆廷监狱和一些受到最严格监管的犯人一起做“功课”，这些都是因犯谋杀、强奸或其他暴力罪行被判终身监禁的人。我让他们先在纸上写下那些愤怒或仇恨的念头：“我恨       因为         。”然后，我让他们每人轮流读出他们写的第一句。一个男人愤怒到全身控制不住地剧烈颤抖，以至于读不下去他写的那句：“我恨我老婆，因为她在我们住的公寓放火，活活烧死了我的小女儿。”多年来，他一直活在愤怒、悲痛和绝望的地狱。但他是一个不寻常的人，他真的想要知道真相。后来在做“功课”的过程中，当他读了他写的另一句，“我需要我女儿活着”，我问了他“功课”的第二个问题：“你能确定那是真的吗？”他真的深入自己的内心去发现答案，结果大大出乎他的意料。他说：“不，我不能确定。”我问，“你在呼吸吗？”他说，“在。”他面露喜色。最终他发现：他不需要他女儿活着；尽管处于那么多愤怒和绝望之下，他仍然好好地活着；他甚至不能百分之百地确定，到底什么对他女儿最好。他脸上奔流的眼泪和止不住的笑声，是世上最感人的东西。和这位了不起的人坐在一起真是极大的荣幸。从悲愤难抑到喜泪长流，他所做的只是质疑了他自己的信念。

                            世界从我这里开始，又在我这里结束

它从未生过，因此也永远不会死。

死是什么？你怎么可能死呢？谁说你曾出生过？只有未经质疑的念头存在过。如果有什么存在过的话，只有思想存在过。在你想“我要死了”这个念头之后，那念头去哪儿了？唯一能证明你那句话是事实的不就是你另一个念头吗？没有你的故事你是谁？世界就是从你的故事开始的：“我”，“我是”，“我是一个女人”，“我是一个起身刷牙然后去上班的女人。”故事就这样无休止地继续下去，直到你的世界变得越来越拥挤。质疑“我是”，世界就在那里终止，直到剩下来的那又回来去探索另一个概念。死了后你还会继续吗？如果你足够深刻地质疑了你的思想，你将认识到，真正的你超越生死。

经过质疑的心可以自由地去任何地方，因为它已不再找寻。它知道它永远也不会死，因为它从未生过；它无限，因为它没有自己的欲求。它完全开放。它毫无条件、永不停息、无所畏惧、不知疲倦、毫无保留。它无法不给，给是它的本性。它永远都在接受、在把自己交还给自己，因为一切生物都是它亲爱的自己的反映。

唯一会死的，是一颗陷在困惑里的心——被折磨死的。相信自己的想法，让未经质疑的心陷入困境，它沮丧、绝望，永远都在努力发现出路，却总发觉那又是一条死胡同。每当一个问题被解决，另一个问题又出现，这就是未经质疑的心无法逃脱的命运。陷在最古老的故事里，它像一头恐龙，仍然咀嚼着同样古老的草。

一九八六年，当我醒在如实的存在里时，我注意到心里升起的那些自古以来一直困扰着人类的故事，我感到无比坚定地要破除所有那些曾被讲过的、有压力的故事。我曾是那世界的心，每当其中一个故事因被看到真相在我这里破除时，它在整个世界亦被破除，因为只有一个思考者。

圣人以学生的身份待在后面，她总是在观察、注意、体验、认识，让自己包裹在现实和事物本来的面目里。她就是这样超前于任何问题的。什么都没浪费、一切都被吸收，她什么也不遗漏。

她对任何事物都不执着，当它们来时，那正是她要的；当它们去时，那也正是她要的。她一点也不介意。她满怀爱意地看着它来去，她和所有的一切都融在一起。看着树枝在微风中摇动，她了解那不是真的，由于感觉不到分离，她成了那微风中摇动的树枝；听到垃圾车的声音，她成了那声音，她为自己是那声音感到感恩。有什么自我是要放下的呢？当下，世界从她那里开始，又在她那里结束。
<

华人心语心理咨询热线电话和心理治疗电话：02784530206手机及微信18071122930

症状是心灵的语言——心语！

本文引用地址：http://www.xlzxs.net/shejiaokongju/shejiaokongbu_9803.html
[1] [2] [3] [4]
心理辅导电话02784530206微信及手机号18071122930 心理咨询QQ:362890071 MSN:www.hrxl.cn@qq.com

各类心理障碍电话心理辅导及心理疾病的网络心理咨询

网上心理医生心理治疗在线联系方式QQ362890071

MSN:www.hrxl.cn@qq.com

skype帐户:www.hrxl.cn

手机及微信号18071122930

【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间：中国大陆北京时间

上午9：00—12：00、下午13：00—18：00、晚上19：00—22：00

心理咨询电话：02784530206

推荐社交恐惧症

相关社交恐惧症