这几条原则可以概括如下：
面对
接受
飘然
等待
这样的治疗方法既不神秘也不会让你眼前一亮，但如果你明白很多人正是由于做了相反的事情而在自己的问题中越陷越深的话，那么你就会发现它是多么具有启迪意义了。
让我们再简单地看一看上一章的那位对恐惧引发的身体反应感到害怕的患者，看看我们能不能找出他所适用的治疗方法。
首先，他对自己的症状感到过度的恐慌，每当一个症状出现时他都会认真地检查，忧虑地“聆听”。为了摆脱这种讨厌的感觉，他要么生硬地与之对抗，要么像热锅上的蚂蚁一样忙着找事做，想以此强迫自己将注意力转移开去。换句话说，他要么抗争，要么就是逃避。
另外，由于不能很快找到解决的办法，他开始感到困惑。他不停地回想以前，同时还担心个没完：都过去那么长时间了，怎么还没好。这就好像是在驱魔，而他和医生都还没找到窍门。他开始失去耐性。
概括起来，他把时间花在了以下几个方面：
逃避，而不是面对。
抗争，而不是接受。
过分关注，而不是飘然而过。
失去耐性，而不是耐心等待。
现在，让我们开看看通过面对、接受、飘然和等待，患者是如何治愈疾病的。
我们将首先探讨经常性症状的治疗，然后探讨间歇性发作症状的治疗。
第六章、经常性症状的治疗
首先，看看你自己，注意你是怎样坐在椅子里的。我确信此刻的你一定正紧绷着肌肉，以图摆脱那些不好的感觉，而与此同时，忧心忡忡的你又想去“聆听”这样的感受。我想让你做的刚好相反，我希望你尽量坐得舒服些，尽量放松，把手脚垂在椅子上，好像它们灌了铅似的，然后半张开嘴缓缓地深吸一口气。现在，去审视那些让你不安的感觉，不要逃避。我希望你能仔细地审视每一种感觉，分析它并大声地向自己描述。比如你可以这样说：“我的手在出汗，在颤抖，感到疼痛……”这听上去有点儿傻气，你可能会笑，但你会感觉好了很多。
胃痛
首先我们从胃部的紧张感，即所谓的胃痉挛开始。这种感觉就像是一种快速的抽动，让人极不舒服，或者像是一根灼热的热火棍，一个劲儿地从里往外戳。这种时候，你不能紧张地退避，而要去适应。你应该放松下来，对其进行分析。在你继续往下读之前，请花几分钟时间练习一下。
现在你已经开始面对并审视这种感觉了，你觉得它很可怕麻？如果你腕部有关节炎，你可能不会感到过于担心。那么，你为什么要把胃绞痛看得如此特别呢？它和一般的疼痛没有什么区别，别把它当怪物一样，更不要被他引发的恐惧所支配。要明白，这种感觉不过是分泌肾上腺素的神经过度敏感所导致的结果。如果你总是退避，肾上腺素就会受到刺激产生过量分泌，从而使神经更加兴奋并导致胃痉挛更为频繁地发生。
但如果你审视并分析这种感觉，奇妙的事情就会发生：你会发现自己的注意力开始游离，不再一味地局限于自己身上了。在你紧张和退缩的时候，这种感觉是多么可怕：但在你把它看清楚之后，它甚至都引不起你长时间的关注。你会发现，它不过是一种奇怪的身体感觉，没有多大的医学价值，也不会造成真正的身体伤害。
所以，要乐于接受并暂时与之共处。把这种感觉当作在一段时间内—准确地说是在你恢复的过程中—存在的东西。如果你愿意心平气和地等待，那么它最终是会消失的。
不过也不能错误地认为一旦你不害怕了，这种感觉便会立即消失。你的神经系统仍很疲惫，需要时间恢复，就像腿断了需要时间愈合一样。在这一过程中，你不要试图去控制它，而应该去接受它并与之共处。如果你这么做了，那么你的注意力就会逐渐地转移到其它的事情上而忘记了它的存在。这就是恢复的方法。通过真正的接受，你打破了恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧的恶性循环。或者说，你打破了痉挛—肾上腺素分泌—进一步痉挛的循环。
真正的接受
通过以上的讨论，你就会明白真正的接受是恢复正常的关键。在继续研究其它的症状之前，我想我们应该先弄清楚真正接受的确切含义。
我发现有些病人会这样抱怨“我已经接受了胃部痉挛的感觉，可它还是不消失，现在我该怎么办？”想想看，既然他们仍在抱怨，那么又怎么能说是真正的接受呢？
还有一些病人的情况就像下面的这位老人对我说的一样：“一吃过早饭我的胃就开始痉挛，我不能傻坐在那里无动于衷。如果这样，不出一个小时我就会筋疲力尽，所以我不得不站起来到处走走，你说我该怎么办？”我对他说：“你还没有真正接受胃部的痉挛，是吧？”“哦，不，我接受了，”他恼火地答道，“我不再害怕了。”
可事实是明摆着的，他并没有接受。他害怕痉挛如果持续上一个小时自己会体力不支，所以在痉挛没来之前他已经坐在那里开始紧张了，痉挛开始后他又想逃避，同时还要为随之而来的疲惫担心不已。像这样紧张地等待下去，本身就是因紧张而表现的痉挛当然会发生了。
我力图使他明白，他必须准备好了随便胃怎么痉挛，他可以继续读他的报纸而不必在这个问题上纠缠不清。只有这样才算是真正的接受。通过这种方法，也只有这种方法，他才能最终达到一种胃是否痉挛已经无所谓的境界。此后，由于不再受到紧张和焦虑的刺激，分泌肾上腺素的神经就会逐渐地平静下来，痉挛也会自动地减弱，直到最后完全地平息。 7/39 首页 上一页 5 6 7 8 9 10 下一页 尾页 |
