到目前为止一切还算顺利，但仅仅做到平静回家和乐观地预期对你来说还是不够的。你还很脆弱，在你平静的外表背后，你正暗自担心这身新来的盔甲还能坚持多久。为安全起见，你必须带一份确切的行动计划会家，必须在回家之前确立起一种自己能够接受的看问题方式。
如果过去的痛苦严重得足以再次引发神经衰弱，如果回家后你仍要面对这种痛苦的根源，那么你回家肯定是有充足理由的，因为在正常情况下你会朝着想法的方向疯狂逃避。
如果你回家仅仅是因为没有其他的地方可去，或者是因为自己没有钱，没有谋生的手段，也没有干不熟悉工作的愿望—尽管这意味着你能平静地生活在家以外的地方，那么你得承认你并不是那种命运不济、备受迫害的可怜人，你不过是一个自暴自弃的俗人罢了，别把自己看得更受难者一样。如果你能客观地看待并消除这种自怜的想法，你就不会觉得在家里多呢难以忍受了。毕竟，如果你承认回家真的是自己的选择的话，一切也就显得不那么糟糕了。
举例来说，如果你是几个孩子的母亲，你的丈夫每晚都会在外面喝得酩酊大醉，那么你回家显然是因为你认定他在清醒的时候还是个不错的父亲，对孩子们来说家里有他要比没他好。因此，与其在他不回家的时候独自生气，还不如将他的饭放进微波炉里，并找点儿其他的事做。既然你选择要给孩子们一个家，那么就让家是个家吧，别把它变得像战场一样。你会发现，一旦你改变了看问题的方式，问题本身也会发生令人惊讶的变化。
所以：
要明白自己为什么回家；
并将其牢记在心；
不自暴自弃，充分利用环境，改变环境。
二十一、焦虑
阴影下的阴影
尽管正在康复的神经衰弱患者不会像过去那样感到害怕，但他却有可能继续受到焦虑的困扰，这让他感到困惑。他会想：“为什么我还会有这种隐隐的焦虑呢，好像有什么可怕的事情就要发生似的？我现在已经没什么可担心的了，为什么还会有这种感觉呢？”
这种感觉极有可能发生在清晨醒来的时候，因为患者此时还来不及回想已有的积极因素并使自己再次进入适应的状态。这是一种由长年累月的真实焦虑所引发的习惯性情绪，我们称之为“阴影下的阴影”。
这种感觉许多人都曾体会过，而在面临这各种危机的中年人中间，这种感觉更为常见。曾经把健康当儿戏的他们可能会在此时发现自己正面临着大病的威胁。这会让他们备受打击。另外，各种家庭问题也极有可能在这个时候出现端倪。他们可能需要照顾长期患病的父母，但最终仍无法挽回他们的生命，同时他们自己的家庭也进入了需要予以特别关注的时期。夜晚或黎明时分，他们可能会睡不着觉，因为他们正竖着耳朵等待钥匙开门的声音。这个时候各种烦恼可能会层出不穷，即便在没有烦恼的时候，他们也会觉得烦恼就在不远的地方等着他们。
其实这样的感觉单凭等待和接受就可以消除，但是由于这种方法生效的速度太慢，以至于患者会转而寻求医生的帮助。
患者常说她（患者一般都是女性）的感觉比起真正的抑郁或不快来得平淡得多。她做事很容易半途而废，有时她想：“去看看爱丽丝不是很好吗？”可一想到要洗澡、穿衣、她就又不想去了。如果爱丽丝这时突然冒进来，跟她说上几句话，她可能会觉得很高兴，但是要让她穿上衣服去赶巴士，她则会觉得太麻烦。对她来说，计划一件高兴的事情也是一种负担。
这样的患者有时甚至哭着出现在医生的面前，他们觉得自己真的是遇到了大麻烦。如何才能变回原来的自己呢？他们要疯了吗？还是说这就是希望中的“转变”？
大部分患者在听到自己与许多经历过这一阶段的人相比没有什么不同之后，都会感到极大的放松。尤其让他们感到安慰的是，他们的问题只是一种情绪上的习惯，而不是某种精神上的问题，而这样的问题是可以治愈的。
如果你在恢复的过程中隐藏了某种你无法理解的焦虑，那么你仍然可以运用以前的方法来解决问题。你必须改掉是事事担心的坏毛病。首先，你应该花些力气去看看爱丽丝。你必须打破常规，走出阴影下的阴影。而要做到这一点，最便捷的方法就是想象其他的事情、变换一下心情。一旦你尝试这让自己摆脱阴影下的阴影，你就会发现，正常的感觉不过尽在咫尺。也许刚出门你无法做到放松心情，就好像你乘坐的巴士要开往遥远的丁布各群，你不得不担心一样。但是当你乘坐下来和爱丽丝聊天，她谈了半个小时而你谈了一个小时之后，你会惊讶地发现，自己已经感觉好多了，而在回去的路上，你甚至还会友好地站起来身来给别人让座。
仅仅呆在家里自言自语地消磨时光很难让你获得上述的进步。你必须离开家，走出浓重的阴影，与其他人接触。许多中年的妇女都会通过找一份临时的工作来帮助自己摆脱不好的感觉，她们的心情会随着每天环境的变化而越变越好，以至于这份临时的工作会成为她们终生的职业。
另外，每天放纵自己一点儿也有助于你打破一成不变的感觉方式。例如，有位家庭主妇就曾给一家杂志社投过稿，描述自己是如何通过一些小小的放纵来克服不良的情绪的。她所当她看见摆放在摊前的紫罗兰时，她会一改往日的习惯，不是想着“要花这么多钱呀！太奢侈了！”而是会把它买下来，在一天的时间里着意地去欣赏它的美丽和芬芳。通过刻意制造一些快乐的小插曲，她逐渐改变了自己情绪的反应方式。
你也不妨试试这样放纵一下自己，这样你就会再次习惯于快乐的感觉，并让它逐渐地代替焦虑。去尝试消除阴影下的阴影吧，同时别忘了生活中还有紫罗兰！
第二十二章、三大法宝：工作、勇气、信仰
现在，你已经明白了神经衰弱不过是一种情绪和脑力上的疲劳，而恐惧通常则是引发这种疲劳并使之持续的原因。我们大多数人在则正常生活都或多或少地有过这样的体会，可以说神经衰弱不过是这种正常体验加剧后的表现而已。在我们身边并不存在着急于将我们吞噬的魔鬼，也不存在一不留神就会跌落其中的万丈深渊，更不会有“过去之后就很难再康复”的所谓临界点。不论处在什么阶段，面临什么样的境地，只要我们不再恐惧，神经衰弱就可以被治愈。或许我们不能立即康复，但恢复的时间有可能会出奇地短。 32/39 首页 上一页 30 31 32 33 34 35 下一页 尾页 |
