最重要的是，你必须记住抑郁的原因在于你自己，让你感到害怕的也并不是这个世界。抑郁是一种疾病，就像流感是疾病一样，如果你给予配合，大自然同样也能将它治愈。不过和其它疾病不太一样的是，抑郁会形成一种恶性循环，它会让前一天的记忆成为后一天痛苦的开始，但你还是有能力摆脱这种恶性循环的。你可以说：“虽然昨天情况很糟糕，今天也不一定会好多少，但只要我耐心等待，日子还是会一天一天好起来的。”如果你这样说了，而这样想了，那么你会看到奇迹发生的。
记住：
再严重的抑郁也能够被治愈；
抑郁是暂时的；
新型的抗抑郁药对你是有帮助的；
白天离床远点，和其他人一样做些事情；
有计划地找点事儿做；
当暂时的缓解更凸显出你的痛苦时，请重新审视自己的想法并用希望代替绝望；
抑郁是一种病，大自然能够将其治愈。
第十八章、丧失信心
神经衰弱患者无一例外地会抱怨说自己缺乏信心。事实上有很多人都感觉到自己的状态不稳定，好像人格分裂似的。这种感觉还会因为患者频繁、剧烈的情绪反应而得以加强，即使是最轻微的不快也会突然引发他的这种反应。在紧张的情况下，这样的反应会让患者感到不安、甚至崩溃，以至于他无法抽出身来进行清醒的思考。除此之外，他的大脑还会经常处于一种极度疲劳的状态，以至于他会感到犹疑不决，同时还伴有头痛。他会变得优柔寡断，而且还很容易受到暗示。他感觉不到可以依的内在力量，也找不到可以指引方向的内在自我。正是由于这种内在和谐的缺失，他的情绪、想法以及行动才无法被统一到一起，也才导致了他会用“分裂”一词来描述自己的状态。
在对神经衰弱进行描述时，某些古老的俗语可以说是非常贴切的。例如，“重整旗鼓”就很好地表明了神经衰弱患者的心声。患者觉得要像重新成为一个自信、完整的人，他就必须先把自己散落的人格碎片收集起来并将它们一一归位。而要做到这一点，他通常都需要克服那些导致神经衰弱的性格弱点，这样他才能站在一个更高的平台上进行恢复，并最终成为一个更加自信、更为完善的人。
曾经有位年轻的医生来我这里寻求帮助。他在家里发生了一连串的不幸之事后丧失了自信。由于恐惧和忧虑，他得神经变得极度疲劳，以至于影响了工作，甚至于一次简单的注射在他看来都成了一场艰苦卓绝的战斗。每天他都进行着这样的战斗，直到最后他确信自己已无力承受工作的负荷。他感到恐慌，并想要放弃医生的职业。在向我描述这种状况时，他使用了“分裂”一词。
我给这位年轻人解释了“分裂”的原因，并强调说他可以很好地继续从事他的工作，只是他应该放松，吧目前的状况当作一种暂时的现象来接受并飘然地度过由工作引发的不良反应，与此同时，不要紧张地强迫自己去克服这种状况。换句话说，他应该尽量平静、努力地去完成工作并满足于眼下的结果，应该认识到在目前还很疲惫的状态下对自己要求太高是愚蠢的。此外，我还给他详细解释了“飘然”的含义。
一段时间过后，当这位年轻人再次来扎我时，他得面貌已经焕然一新：“我已经学会了飘然的技巧了。”他告诉我，那天回到医院后碰到的第一件事情对他来说颇具挑战性：他被要求给一位动手术的病人施行麻醉，这在神经紧张的他看来是非常困哪的。而更为糟糕的是，主刀的医生在这个时候回过头来催促说：“年轻人，难道你不知道病人的心脏很脆弱吗？”当时这位年轻人紧张得几欲放弃，但就在这时他想起了我说的话，他知道自己有能力为病人施行麻醉。所以他开始飘然地绕过那种让他觉得自己不行的破坏性暗示，并不断地提醒自己这样的暗示仅仅是一种想法而已，他应该放下包袱，平静地继续手术。那次事件过后，他就再没有过其它的问题。
我讲这个例子并不是说神经衰弱患者都应该坚持工作哦，尤其是像外科医生这样难道较高的工作。每个人的问题都应该具体分析、具体对待，在有些情况下暂时地停止工作或许是更明智的做法。
如果你从没听说过：“分裂”这个词，那么在你听到时请不要感到惊慌，你的人格并没有真正地分裂。这种幻觉的产生不过是由于分泌肾上腺素的神经因为害怕和持续的紧张而变得过于敏感，从而使大脑感到疲惫并变得迟缓的缘故。一旦你的情绪反应稳定了下来，这种感觉便会很快地消失。目前你正在经历一个非常短暂的发展阶段，最终人格的完整与自信是会一起恢复的，这二者相互依存，同时它们又都依赖于内心的宁静。
一种全新的感觉诞生了
开始时，你也许不能满怀信心地遵循本书给出的建议并坚决地迎难而上。但我最希望的却是你在一开始时下定决心按我说的去做。你会发现这种决心本身就会给你一种全新的感觉。或许开始时你会觉得不太确定，但这确实是一种全新的感觉。而在你看到我的方法开始奏效后，你就会信心大增并开始对未来抱有希望。信心的恢复在很大程度上决定了你康复的速度。记住，肌肉的力量在某种程度上也取决于你使用它时的信心。
或许你会一次次地感到失望。没有关系，只要你时刻告诫自己永不放弃，并总是愿意重振旗鼓继续努力，那么总有一天你会重新找到渴望已久的自信。这样的自信源于你对神经衰弱所引发的各种奇怪感觉的接受，也源于你用不承认失败的决心。曾经有位妇女这样问我：“我如何才能做到永不言败呢？”答案是：只要你愿意努力，你就永远都不会被打败。
起伏
康复的过程并非一帆风顺，期间你可能会遇到许多暂时的挫折。这就好比是穿越山麓小丘、攀登山脉顶峰的旅程，由于走过了太多的下坡路，以至于你意识不到自己是在攀登。这种康复过程中的起伏会令人筋疲力尽，倍感挫折。我记得有位年轻人曾这样说过：“我已经受够了这种时好时坏的折磨，现在我宁愿就这么沉在谷底，也不想山去之后再下来了。” 29/39 首页 上一页 27 28 29 30 31 32 下一页 尾页 |
