但我要强调一点：单凭镇静剂是无法治愈疾病的。患者必须做好接受和飘然的准备，必须解决自己的问题或找到折衰的方案，必须明白使用镇静剂只是眼下的权益之计，其目的主要是为了克服由长时间的痛苦和抗争引发的紧张感。
拼图游戏神经衰弱患者都有晚上不睡觉、躺在床上“解决问题”的习惯。他们耗尽心思地想搞清楚白天为什么会发生这样或那样的事情，要如何做才能避免这些事情。我记得有天夜里一位妇女来我这儿跟我说：“我找到答案了。”她的眼睛激动得发亮，“我知道我的胳膊为什么疼，我为什么睡不着了。我白天打字太多了，我不该这样。”她花了几个小时得出的就是这个答案。
所以，不要躺在床上试图将崩溃的神经重新拼凑在一起，就好像是在玩拼图游戏似的。这样做只会让你感到不必要的兴奋与不安，因为每晚的拼图都截然不同。其实你并不需要这样一点点地找回健康，你可以练习有意识的无所作为。晚上当你把头放在枕头上时，请试着去接受一切并飘然进入梦乡。如果你这样做了，就算白天打了再多的字，晚上你也照样睡得着。
孩子
一位患有神经疾病且带着孩子的母亲会发现自己很难得到充足的睡眠。孩子们经常会在她即将入睡的时候醒来并闹着要她照顾。这样的噪音在这种情况下可能会使本已紧张的她产生触电般的痛苦反应，以至于她会猛然地一下从睡眠中惊醒。
我会告诉病人的大夫，不受打扰的睡眠对他们的妻子有什么羊的好处，并强调神经衰弱的女人没有义务去照看孩子，尤其是在夜里。不幸的是有些男人很难被说服，只要他们的妻子勉强还可以，他们就不会让她停下来。这不难理解，因为她们看上去可能并没有太大的不适，只是脾气有些暴躁而已。由此说来，要让他们给妻子找个帮手就更难了。试图如果没有丰厚的报酬，谁又愿意去照看别人的孩子呢？而就算有人愿意，他们又该去哪里筹借这笔钱呢？天知道他们为自己的妻子花了多少钱。
对于这种情况，公立医院的社会服务人员能够给予极大的帮助。在一些城市里，医生甚至可以要求紧急家政服务部门提供免费的服务。不过，我通常还是建议患者的母亲在可能的情况下离开两个月（不是一个月）的时间。以此同时，她也要明白这样做并不是“弃船而逃”。
如果作母亲的没办法离开家或得到帮助，那么她别无选择，只能尽量少些烦恼，接受命运的安排。她应该明白，频繁地起身看孩子并不会让她彻夜失眠，失眠的真正原因在于她的心态，在于她照看完孩子后恨不得吧身边睡得香的人一个个五马分尸的愤怒状态。
除了自己要坦然接受外，患病的家庭主妇还可以得到亲戚、邻里以及镇静剂的帮助。这些因素能够创造奇迹，这是我亲眼见到过的。现在，他们还可以从这本书中获得帮助。
另外一些奇怪的障碍
还有一些奇怪的障碍也会影响患者入睡。如果患者连续几个晚上失眠并感觉再来一次自己将无法承受时，希望入睡的强烈欲望会让她变得更加紧张、更为焦虑，从而也更难以入睡。
一下强调的治疗原则将能处理上述的各种情况：尽量放松，就收各种奇怪的状况，比如失眠、心悸、紧张、出汗、恐慌等等。记住这些现象掩盖不了人要睡觉的自然法则。睡眠就在这背后不远的地方游荡，即使紧张也无法阻止它的到来。另外你还要记住，即使今晚你睡不照，明晚或后天晚上你也一定会睡着。睡眠迟早是要到来的。几千年来人类一贯是在晚上睡觉，这种习惯不是你个人所能改变的。
不过，我也并不是说你应该清醒地躺上几个小时以等待睡眠的来临。较为明智的做法是按医嘱服用镇静剂以避免长时间紧张。在等待镇静剂发生效力期间，你可以想想上面我要记住的那段话。即便在你有所好装并开始停用镇静剂之后，这样的心境也还是需要保持的。最后请记住，服用镇静剂必须要遵从医嘱。
综上所述，为了促进睡眠，你应该：
明白你的恐惧之所以让你感到害怕是因为你的身体正处于一种敏感的状态；
放松，任恐惧传遍全身，由它发作，不要逃避；
认清恐慌常常由想法而起，不要被这些想法蒙骗；
尽快解决你的问题，必要的话可以征求他人的一件；
记住头鸣不会造成任何伤害；
如果你的大脑过于亢奋，请躺下来倾听外面的声音；
不要试图在晚上解决问题，这会让你变得兴奋。你应该练习聪明的“不为”，然后放松并去接受；
白天即使做得再多，晚上躺在床上时也不要劳神担忧；
记住：人类睡眠的习惯不是你个人所能改变的；
镇静剂改用则用，但一定要遵从医嘱。
第十六章：清晨恐惧感
清晨醒来的一颗需要我们给予特别的关注。对于大多数神经衰弱的患者来说，这是一天中状态最糟的时候。之所以这样，不仅因为从此开始他们将面对新的一天，同时也是因为这一刻的感觉可能会让他们大失所望。有些时候患者的感觉会相对好一些，以至于到了晚上他们会一位自己真的开始恢复了。于是他们便满怀欣喜与憧憬地上了床，不料第二天清晨醒来时却发现前一天的进步死于只是个梦而已。
这种急转直下的可怕局面为什么总是在清晨出现？这确实有点儿奇怪。患者感到失望和困惑，因为前一天睡觉前他们还是高高兴兴的，怎么第二天醒来时情况就全变了呢？迎接他们的还是和过去一样沉重的心跳，一样抑郁的心情，以及一样翻动的肠胃，同样还是他们难以面对新的一天，同样希望“关掉自己的电源”，将毯子蒙到头上。这种情况就好比清晨滞后与身体恢复的步伐似的。
要为清晨恐惧感找到一种令人满意的解释并非难事。它的产生可能是由于意识恢复的速度快于防御机制重启的速度。也就是说，知道你在睡梦中忘掉了现实的世界，那么在你醒来后严酷的现实可能会重重地给你当头一棒，以至于你还没有来得及挽救，你的心情已沉入了谷底。或者也可能是因为睡眠使过于疲劳的身体放松得过了头，以至于患者会像紧张的时候一样感到忍受。但不管怎样，只要你清晨醒来时感觉这个世界还不算太糟，那么你就一定是在恢复了。关于这一点我还是有把握的。
清晨醒来时感到痛苦是可以理解的，甚至是可以预料的，但是不要将其夸大，也不要被其吓到。清晨的不适应不一定意味着你会一整天难受。 26/39 首页 上一页 24 25 26 27 28 29 下一页 尾页 |
