1、完美主义。对任何事情都力求做到尽善尽美，稍有瑕疵，就有强烈的不完善感，心情非常难受。对自己的房间必须整理的干干净净，各种东西必须摆设的整整齐齐，一旦脱离原位，心理烦躁不安，所以经常要花很长时间打扫房间，摆放东西，直到自己满意为止。对自己感兴趣的爱好也极力追求完美，我是一个火箭球迷，痴迷于看火箭队的比赛，每一场比赛都不愿错过，电视不转播的就看网上直播，每看一场球都要求是从头看到尾的，少看一分钟就会觉得缺少完善感，为此可以不吃饭，不上班，而且还要希望火箭队的每一场球都要赢，明知道不可能却不能自拔，依然执著追求心中所谓的那份完美。

2、不确定感。总是对自己做过的事情表示怀疑，害怕万一的出现，怀疑自己的判断，需反复确认才能缓解焦虑。出门时对自己是否锁好门表示怀疑，害怕万一没锁好小偷会趁虚而入，反复检查煤气是否关紧，害怕万一泄漏后果而不堪设想，检查水龙头、电灯是否关好，害怕万一没关给家里带来损失，寄信时又害怕邮票没粘牢或者地址写错了以致没有顺利地寄出去，送红包时害怕数钱时弄错了而伤害了双方的感情，数了又数，不相信自己是对的，甚至把包好的红包拆了以后重新清点，真是烦不胜烦，搞的自己精疲力竭。

3、自责感。总觉得自己没有做好，总是责备自已所认为犯过的错，有些所谓的错误其实是根本不存在的。对自己以前做过的事，比如与别人之间的交际过程以及谈话内容反复的回忆，非得找出自己的错误，认为这句话说的不对，这个动作不应该这么做，接下去开始责备自己的“过失”，口中念念有词“我怎么会这样，我怎么能这样，我应该做的再好一点，”总是认为自己是一个不会、也不能犯错误的人，也许别人根本就不会在意你说过的话，而你自己非得没事找事，跟自己过不去。

4、模式化。生活方式固定、死板、一层不变，缺乏兴趣爱好。起床、吃饭、上班、吃饭、午睡、再上班、吃饭，晚上看看书或者电视，再睡觉，每天的生活状态永远是一样的，自己不愿打破，也不想打破这种模式。除了看书或者球赛没有其他的业余爱好，不玩游戏、不抽烟、不喝酒、不炒股、不打牌、不打麻将、不看电影、不看电视连续剧，如此枯燥的生活模式从不感到厌倦，还乐此不疲。

5、自卑感。总觉得自己不如别人，缺少自信心，但从内心深处又不愿接受这个事实，由此产生激烈的内心冲突。另一方面因为自卑感，自己也变得越来越胆小，害怕与别人交流，没有自己的主见，害怕自己说错话、做错事，害怕自己的言行举止伤害了对方，做事总是小心翼翼，感觉活的很累，又无法解脱。

1、坚决摒弃完美主义。完美主义让我们罹患强迫症，生不如死。诚然事事完美是非常美好、非常舒服的，但这只是表象，一件事情我们追求完美了，得到了暂时的安全感与满足感，但是我们离强迫症也就越来越近、越来越严重了，相比一生痛苦的生活在强迫症的阴影之下，一时的愉悦又有多大的意义呢，还是放弃吧。反过来说不追求完美的结果是什么呢，我可以告诉你，无伤大雅、生活依旧。因为我们所追求完美的内容只是一些生活的细节而已，而不是生活的本质。

2、抱着无所谓的态度。生活中确实有很多万一，但强迫症患者所害怕的万一其实从机率学的角度来说只有万万分之一而已，因为我们所怀疑的门没有锁好、煤气没有关好这些事情并不是我们真的没有做好，只是我们的强迫症在做怪，可以确定的说，你的行为没有问题，是你的思维出现了问题。退一步讲，发生就发生吧，也没什么大不了的。门没锁就没锁吧，小偷不一定马上就进来偷东西，他们还害怕你的家里有人呢，水龙头没关就没关吧，不就是浪费点钱吗？看看我们因为强迫症花了家里多少钱，不要贪图一时的心情之安，而放弃一生的心理安定，你的家人、你的朋友、所有爱你的人也不需要你的这种所谓的责任感。

3、充实自己的生活。强迫症因为想的太多、做的太少，整天胡思乱想，也可以说是一种“闲病”，为什么我们在忙碌的时候强迫症状就会减轻、甚至消失，就是这个道理，我们首先要充实自己的生活，不让自己闲下来，不给强迫症趁虚而入的时间与空间，多一份生活就少一份强迫，反之亦然。不管样，能让强迫症状少一分钟出现，我们都要去努力，积少成多，强迫就会慢慢地消失在我们的记忆里。

4、接纳自己的缺点。既然已经强迫了，那我们更应该善待自己，理性地看待、接纳自己的不足与缺点，而不是变本加厉地求全责备。我们总是很讨厌自己，认为自己什么都不如别人、什么都做不好，从而全盘否定自己，这对我们强迫症的治愈是非常不利的，即便健康的人也会有很多的缺点，但他们该怎么生活还是怎么生活，不会鸡蛋里挑骨头，跟自己过不去，我们又何必如此呢。放自己一条生路，不要折磨自己，也许生活会加倍偿还你遗失的过去。

5、转变错误的观念。以前我总是认为如果自己的强迫症不治好的话我是不会去跟别人建立正常的人际交往，不会去做自己喜欢的事情，因为我觉得强迫症的存在与约束，做什么事情都没有意思了。但经过长时间的实践，我发现自己错了，正因为这样，整天不想做事，不付之于实践，而沉泥于空想之中，妄想有一天上天开恩、奇迹出现会痊愈，才导致症状加重。任何事情都要靠自己的努力，而不是徒劳的等待，正如我前面所说的“多一份生活、少一份强迫”，只有去做了，才会有治愈的可能，光靠脑子空想是治不好的。

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