昨天晚上7点钟,我在酒店大堂等客人,昨天一天脑子中先是禽流感,又是客人在安排和其他人在谈,一直有一种极度的不安全感,忽然又发作了一次,人瞬间急躁,心跳加快,眼睛发花,几乎要倒地,我发现不对,先是使劲跳,再马上吃了两颗阿普仑挫,满面涨红,不能自持。后来客人把我送回家。这叫惊恐发作吧,极度急躁,要疯了一样,同时心跳加快。我深有体会。先是脑子飞速的在运动,想一些可怕的事情,然后忽然脑子不行了,手脚战栗,出汗,极度害怕,随后非常急躁起来,这是脑子又想是不是要死了,这时使劲跳,人兴奋一点,感觉会好一些。这些是症状的正常现象吧。极度不兴奋时,会发作惊恐。因为我使劲跳几下,甚至跑起来,就好了点。这是瞬间反应,我要摆脱惊恐发作。
心语心理医生:想控制的时候反而发现自己失去控制了。整天想着去控制不生病,就把自己搞的像真的生病了一样。这种发作只是表面的,根源还是怕死的性格。这种极度的不安全感是最近禽流感事件你积累的担心焦虑的,持续的担心焦虑的心理能量积累到一定程度的一次发作而已。心跳加快,眼睛发花,昏倒是这几天自己担心把自己吓的。所以,必须要看破放下对生死过度的执着心。你的思路是>>>>>>这样的逐级放大担心的想象。你惊恐的心理动力就在这个怕上。本来并不存在危险,因为怕危险,所以就恐慌发作了。极度不兴奋时,人就会感到恐惧,是不是生理上极度不兴奋必然导致生理上的恐惧,到惊恐。是因为你在关注自己是生理状况。内心有害怕自己生理上的变化是疾病的表现,所以就恐慌了。这种跳就是一种自我安慰自己的强迫仪式行为。虽然这样跳两下觉得自己有活力了,就放心了。但强化了自己的这种任务生理上不兴奋时候是某种不好状态的这种担心。也就是说你希望自己生理机能保持活跃。就时刻监测检测关注自己是身体机能是否保持在最佳状态。稍微有些自己感觉不对劲的时候,就开始害怕自己是生病了或怎么了。所以根源还是这个“怕” 字。虽然是瞬间反应,但心理思路同你以前的反应是一样的。其实是一种自我检测是否存在危险的一种自我防御行为。任何防御行为,都会让自己相信自己的强迫怀疑的思路。就是说从行为上自己给自己暗示这种担心的正确性。不去做任何的行为上的防御改变来做所谓的“保护”,以后就会发现其实什么危险都没有发生。纯粹是自己想象中的担心。这样在现实中的证明危险并未发生的实证次数多了后,就会慢慢逐步相信的确是自己想象的危险,而并非事实的危险。相反,如果用防御行为去回避危险了,就会以为是因为做了回避所以自己才安全了,那样就更容易想象并不真实存在的危险了。到后面就懂得无视自己头脑里的担心的强迫观念。另外同时,从人生观,价值观念上,修通害怕疾病、死亡,没有直面人生的客观规律的这个性格。
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