接纳法则(3)  
     即使在最恶劣的环境中，学习“接纳当下”仍是一帖“生命转化”的有力妙方。哪怕是处境悲惨的瘾痴与酒鬼，都应被鼓励在有生之年中重新坚强地站起来。在《酒瘾大全》（The Big Book of Alcoholics Anonymous）一书中曾有叙述：“‘接纳当下’是我一切问题的答案。当我不爽时，那正是因为我不能接受生命的真相或是生活中的某些人、事、物。唯有接纳各项人、事、物的当下实相时，我的内心才能平静下来。”记取这些智慧语录将能使我们生命中的困顿、痛苦化为宁静、祥和。没有“生命本该如此”的信念，我们便无法接纳周遭人、事、物的当下实相；在此情况下，我们将会不断地竭力于改变、操弄及掌控外在世界。不愿认清自己与他人行为背后的真实意义，最后只会让自己更陷入“拒绝全盘真相”所产生的黑暗无明。    
    “拒绝真相”的懵懂    
    “拒绝全盘真相”是一种在自我意识(ego）运作下所产生的行为，即使在没有自构的虚拟情境下，它仍能将我们的耳目掩蔽，让我们无法体会到事实的全貌。它让我们变得懵懵懂懂，只相信自认为对的现象与感觉，抹杀了其余事实的部分。    
    “拒绝全盘真相”时，我们的视野会被局限在自己所相信的错觉中。以下是一例：请你想象自己正身处于一座美丽茂密的森林，虽然其间林木丰富、花团锦簇，但你却在这辽阔的美丽景观中发现有一片枯槁死木。在讶异之余，你拿出相机，对准这一小片枯木，拍下只有它们“特写”的照片。照片冲洗完成后，你让这张特写照片在亲友间四处传阅。不久之后，你自己不但会忘了整个森林的苍葱郁翠，同时也会开始认为，这张照片正反映了整个森林的真实情况。     “拒绝全盘真相”的结果，会让我们只注意到自己想要了解的部分事实，并且逃避综观事实的全貌。我们经常被告诫要
以不同的角度来看一件事情；此外，也会将手指指着别人说：都是因为他们的错误，造成了我们的困扰。但这种自我保护的方法将使自己陷入“我们是崇高的，别人是犯错的”、“我们是受害者，别人是加害者”的错觉。而这种错觉将使我们感到愤怒、怨恨，并且开始对周遭的环境产生无力感。同时，这种错觉也会把我们跟“翠绿的森林”隔开，让我们只看到“枯槁死木”。   
      在历经离婚所引发的纷扰不安，大部分的人不但无法再保有洞察事物的清明双眼，反而会在事实扭曲的情况下错看周遭事物。为了重现真相全貌，我们必须在深呼吸与平定思绪之后，花一些时间将“现实真相”从“自己对未来前途的恐惧”中区分开来。在遇见玛莉这个案例后，我充分印证了这个观点的必要性。四十三岁的玛莉已经与她的先生凯文分手将近一年。在一开始的自我简介中，玛莉告诉我，她已经不再为她前夫的事而感到生气；然后，便接着向我述说，她的前夫是如何地虐待孩子们以及她为何一定要争取到监护权，以保障孩子们免受伤害。  
     事实上，玛莉不断地抱怨、指责凯文。她并且告诉我，凯文是如何地危险。同时，她也坚持认为，凯文应该被禁止再与孩子们见面。虽然我希望能进一步了解玛莉口中的凯文，然而，每当我问她有关凯文的其他事情时，她就只能一再地重复述说相同的那几件事，例如“凯文会用力拉扯女儿安琪拉的手臂，使女儿大哭”。在经过数周聆听玛莉数落凯文这个糟糕父亲的不是之后，我要求她把凯文虐待小孩的次数全部统计出来。虽然玛莉对这个要求有些抗拒，然而事实上，她也只能记下两次凯文虐待小孩的行为：一次是他用力拉扯安琪拉的手臂，而引发她急欲争赢监护权的另一次虐待事件则是由她朋友那边听来的。朋友告诉玛莉，她曾在一场足球赛后，亲眼目睹凯文对着他儿子凯欧大声叫骂。除了上述两件之外，玛莉在她内心之中又新创了其他让她足以断言凯文会虐待孩子的不实事件。她甚至离谱地说服自己相信“凯文载孩子们到学前教育班上课”是一种虐待行为。因为她害怕虐待这种事情将来会真实地发生在孩子身上，所以就先借由“恐惧”这个观点，衍生出上述的各项错误认知。
    为了确认玛莉能够真的掌握事实的全貌，我要求她先把“凯文是个好父亲”的行为表现也记列下来。刚开始时，她每周只能对此增列出一两个事项，但在经过一两个月后，她终于能在凯文是个“好父亲”的角色中，列出如下八项的正面特质：   
    1凯文希望每周都能投入时间陪伴小孩们。
    2他喜欢帮助小孩们做功课。
    3他喜欢参与小孩们的足球练习，甚至偶尔担任足球队的指导教练。
    4他鼓励小孩们参加各式的课后活动。 
    5他对科学极感兴趣，并能激发小孩们对讨厌科目的学习热情。
    6他喜欢将小孩们的活动情形拍成录影带或制成相片专辑（这一点对玛莉来说根本做不到）。
 第一部分《离婚的心灵法则》
 接纳法则(4)
    7他喜欢带小孩们滑雪、打网球，并教导他们相关运动技巧。
    8他对小孩们示范许多有教养的行为与风范。 
    当玛莉仅仅专注于凯文“坏脾气”的这项缺点时，她就无法领略事实的全貌。她的辩护律师曾经提醒她：她并没有争取孩子完全监护权的充分事证。但因受到“见树不见林”的狭隘视野所限，这种忠告她根本听不进去。现在占满玛莉所有视线的就只是“凯文”这座森林中的一小片枯槁死木。 
    我的意思不是说孩子受虐无所谓，或是你不能拥有孩子的监护权，而是说当你把自己的注意力局限于某一个部分的时候，你就无法掌握事实全貌。不论你自己想不想要，你都会倾向于专注在“你认为不完美”或“你不能接纳”的事物上，同时也必然会在某一情境下，将自己所有累积未发的不满，以某种表达方式发泄出来。而你“曾经最爱的人”将是最可能被你投注所有愤怒、懊悔与怨恨的对象。
    我们必须随时记得，“拒绝全盘真相”是一种自我保护的行为。“我甚至不晓得自己在撒谎”（Don?t Even Notice I Am Lying)这句话的含义说明了“拒绝全盘真相”的天性已深植在我们的灵魂之中。它就像是防护罩，让我们在它的保护下生活。它常转化成看似合理的借口，让我们相信它所传达的信息是真的。惊人的是，当我们只看到一部分的事实时，“拒绝全盘真相”的天性却能轻易地让我们相信自己所看到的便是全部。即使它有如此魔力，我们仍需打开无偏无私的胸襟，随时注意“事实”与“表象”不同的可能性。而这不只是为了追求真相，更是为了自己的幸福。         有人曾经告诉我一个故事：两个旅行中的天使在某个晚上停歇于一户富有人家门口。而这户人家虽然拥有许多客房，但是当天使开口寻求借宿时，富有人家却无礼地拒绝让天使们住进他们的客房，只同意让他们窝在又小又冷的地下室。当天使们在冷硬的地板上铺好床后，年长的天使发现墙壁上有一个洞，于是，他便随手将这个洞填补起来。此时，年轻的天使问道：“这户人家这么不友善，为什么还要替他们将墙上的洞填补起来？”年长的天使则回答说：“‘事实’与‘表象’不同。”     隔晚，经过了一整天的旅行，两位天使停在另一户非常贫穷但却非常和善的农家门口。在农家夫妇与天使们分享仅剩不多的食物后，这对夫妇坚持当天晚上让天使们在家中留宿，并且让他们睡在自己唯一的床上。当隔天太阳升起，天使们发现这对农家夫妇正流着眼泪，原来他们赖以为生的唯一乳牛死在农场里了。 
    年轻的天使因而感到愤怒，并问年长的天使：“你怎么能让这种事情发生富有人家虽然财产众多但吝于施舍，你却帮助他们；农家夫妇虽然贫穷但乐于分享，你却让他们的牛死亡。”此时，年长天使以充满关爱、怜悯的口吻回答：“‘事实’与‘表象’不同。当我们住在富有人家的地下室时，我发现有黄金藏在墙上的洞里。因为那户富有人家是如此贪婪，并且吝于与人分享他们的福分，所以我就把墙上的洞封住，让他们得不到洞里的黄金。而昨晚，当我们睡在农家夫妇的床上时，死神曾经前来，并且准备带走农夫的太太。但是，在我的央求之下，死神最后决定放过她，但却与我协议，以乳牛的死来代替。所以，‘事实’总与‘表象’不同。”
     当记取“天地万物的发生自有其道理”以及“事实”总与“表象”不同的含义时，我们才能超越自己的成见与自我意识，对事情的真相有更深入、完整的解读。虽然大部分的案例都显示，当我们与配偶分手时，我们就会穿起应战的“盔甲”，并且启动“拒绝全盘真相”的自我防卫天性；然而，“全面探索事实真相”是一件更重要的事情（尤其当有了小孩的时候）。我们一定要走出自己所专注的狭隘事实，以追求更完整、深远的事实全貌。而这个事实全貌通常包括了“伴侣的出现是为了替我们点亮生命与解除伤痛”的可能性。即使我们目前无法体会到这种可能性，但是，只要我们接受造物者的安排，我们必能接纳眼前所处的“现实”。
     万物众生的发生都有其道理。虽然我们一时无法体会在某些人“暴躁脾气”、“卑贱粗鄙”、“粗心健忘”等特质背后藏有何种天机，但这些也许正是我们在开发自己独特天赋时所需要的元素。凯文的暴躁脾气也许是他的小孩日后成为一位“儿童权益守护者”的主要动力。而某位太太现在的冷漠态度，也许正可促使她先生更关心孩子或体贴未来新的伴侣。据此观点，你必须努力地体会“整体的森林之美”，而非专注于“部分的枝节缺陷”。当你将“否定”的态度转变为“接纳”的态度时，将有助于你自己走出虚构情节的阴影，进而迈向由事实真相所指引的光明大道。     安排一个不受干扰的安静环境。拿出笔纸，凭着你感觉到的情节与情绪写下你的离婚故事。使用那些最能表达你目前低落与黑暗心情的字眼。现在不是你自我检讨的时候，也不必心存仁慈，或是为你的行为负责。充分允许你针对自己、你的配偶以及你的离婚情况，畅所欲言。
 
第一部分《离婚的心灵法则》

接纳法则(5)   
    不含虚构情节、不做主观判断地将离婚的事实真相一一列出。
    重新再回顾你的离婚故事。当你重读每一故事情节时，问问自己：“这一项是‘事实真相’或是‘虚构情境’” 造物者的安排
    不论我们是否知道自己每天都在进步，“接纳”法则的宗旨就是为了提醒我们，应该深刻体认“自己正不断成长”的事实。在造物者的精心规划下，我们的生命会在每个人的独特成长过程中，提供一切所需的元素。虽然，在我们了解“万物发生自有其道理”的奥秘以前，我们会为了改变周遭的人、事、物而费尽时间与精力。但是，为了改变万物原貌而挣扎、搏斗的结果，只会让我们的内心陷落在更多的痛苦与煎熬之中。因此，在实践“接纳”法则之后，我们便能开始体认到，此刻发生的所有