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改善心情有妙法
2008-02-18 18:44:15 作者:
华人心理咨询网
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音乐陶冶法
心情不好时,先听一会儿与当时情绪一致的音乐,如生气时听快节奏的摇滚乐,使情绪得以宣泄,但不宜过长;而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐,并由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情,如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等,有助于排忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
色彩调剂法
心情烦躁的恼怒时,避免看红色,应看一些冷色调,如蓝色、绿色、来化解不良情绪,使心情缓和下来。另外,心情沮丧,应避免深蓝色喝黑色;心情紧张、焦虑时,应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。
兴趣转移法
在日常工作喝生活外,做一些自己感兴趣的事,如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等,还可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。
打破常规法
做一些打破常规的事。如下班后先别回家,去看场电影,或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳,或者闭上眼睛,边听着优雅的音乐边“打坐”。
回归自然法
身心疲惫时,让自己接近大自然,无论欣赏潺潺的流水,花红柳绿,还是观看蓝天、白云,都可以使自己心平气和。
本文引用地址:
http://www.hrxl.cn/article/2008/0218/article_1509.html
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情绪情感障碍治疗
责任编辑:
华人心理咨询网
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