《专家给上班族的心理呵护书》 第一部分 轻松运动，让压力烟消云散(5)

    旅游减压

    现代文明在使人们的物质生活得到改善的同时，也给人们的生活带来许多负面影响。特别是生活在都市的那些上班族，长期面对着钢筋混凝土筑成的高楼大厦，整天在工作中忙忙碌碌，累得疲惫不堪，精神紧张。怎样才能改善都市里上班族的这种不良状况呢？旅游是最理想的选择。从城市的喧嚣与躁动中走出来，投入大自然的怀抱之中。在优美的风景中，让心灵得到彻底的放松，进行一次真正的精神沐浴。

    旅游建议：

    1．旅游之前要留意天气预报，注意防寒保暖；饮食的营养要均衡，提高自身的免疫力。

    2．尽量多参加一些户外活动，但最好不要去人太密集的地方，要选择比较安静的地方。活动要有分寸，并要注意休息。旅游最好找空气比较清新的地方，比如海边、森林等处。

    3．外出旅游要注意个人卫生，住旅店时，最好使用自己带来的洗漱用具。

    4．外出旅行的上班族，要随身携带一本旅行须知之类的知识手册，以备自己需要的时候使用。

    5．以防自己在旅行途中生病，所以最好带点比较常见的药，像感冒药、咳嗽药等，同时最好带些预防意外的药，如创可贴等。

    旅游景点推荐：

    1．杭州西湖

    有“人间天堂”之称的杭州西湖是我国著名的旅游景点。西湖岸边风景迷人，青山带笑，杨柳多情，真是美不胜收，苏轼有诗为证“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜”。此外，这里还有许多人文景观和名胜古迹。

    2．安徽黄山

    安徽黄山以“三奇”、“四绝”著称于世，它那晶莹剔透的怪石，变幻莫测的云海，劈地摩天的奇峰，千姿百态的松柏，共同组成了一幅神奇的图画。面对此情此景，你怎能不心情愉悦呢？

    3．桂林山水

    我们常说“桂林山水甲天下”，此话毫不夸张，桂林风景区是世界上规模最大、风景最美的岩溶山水旅游区。桂林山水以“山青、水秀、洞奇”三绝举世闻名。在这里，你可以感到大自然的神奇和伟大。

    4．长江三峡

    长江三峡是指瞿塘峡、巫峡和西陵峡，它是著名的长江天险。在这里，你能体会到什么是波涛汹涌，什么是奇峰峻岭。身在其中，你仿佛是在“山水相连，天人合一”的美景之中。

    5．西藏

    西藏会让你清楚地知道什么是“纯净”，不管是远处的雪山草原还是近处的蓝天白云，不管是凶猛的雄鹰、牦牛还是虔诚的牧民、信徒，它们都像水一样透明清澈。在那里，你会感受到无法言语的宁静和安详。

    爱心忠告：

    毫无疑问，旅游是一种非常有益的活动，可是也并不是说它对所有人都合适。因为旅游是一种消费，而且常常是一种非常昂贵的消费，经济不宽裕的人并不适合这种活动，如果因为旅游让自己的经济状况更艰难，那就不但不能减压，反而会增加自己的压力了。此外，旅游是一种消耗大量体力的活动，甚至需要跋山涉水，我们常常说旅途劳顿或旅途颠簸，这种说法是实际情况，一点也不夸张。所以对那些身体不太好的人而言，旅游并不是理想的选择。

《专家给上班族的心理呵护书》 第一部分 借用压力，助你一臂之力(1)

    第六节

    没有对手的动物会变得毫无斗志，没有对手的人会养成惰性，甘于平庸，最终使自己无所作为。我们常常害怕压力、逃避压力，其实我们每个人都是在压力下成长的，升学、就业、跳槽等，我们的每一个足迹都有压力的影子，可以说，如果没有压力督促我们、催促我们，我们可能什么也不想干，什么也干不成，因为我们每个人都有懒惰和贪求安逸的本性，我们需要压力来激发我们的潜力，来挖掘我们身上的能量。勇敢地面对压力吧，让它助你一臂之力，帮你实现自己的愿望，帮你走向成功。

    一、生于忧患，死于安乐

    古人云：“生于忧患，死于安乐。”现代人说，我们要有“危机意识”。其实，他们都在说一个意思，人不要贪图安逸，要时刻准备迎接挑战，要在压力下不断前进。

    一只狐狸看见一只野猪正在用树干磨它的牙齿，狐狸觉得很奇怪，就问：“现在又没有猎人，你为什么不休息一下呢？”野猪回答道：“等到猎人出现的时候再磨就迟了。”

    上面这则寓言故事就是强调要有“危机意识”。大到一个国家，小到一个人都需要有“危机意识”。国家没有危机意识早晚会出乱子，企业没有危机意识早晚会倒闭，人没有危机意识永远也不能有更大的进步。我们每个人都没有办法预测未来，谁也不能说自己一直会有好运，所以，我们应该有危机意识，随时准备面对任何不好的情况。否则，碰到困难时，你就会手足无措。有强烈的危机意识，虽然不能把问题消除，但至少可以减少损害，让自己开出一条新路，不至于陷入困境。

    对个人而言，应该怎样培养自己的危机意识呢？

    首先，做好心理准备。准备随时去迎接危机和任何突发状况，这样不管碰到任何情况都不会手忙脚乱。

    第二，要有上进心，要有不断改变现状、不断超越自己的发展意识。发展才是硬道理，这是永不改变的真理，只有让自己更强大，才能从容面对人生道路上各种各样的危机。

    秘鲁的国家级森林公园中住着一只年轻的美洲虎，因为美洲虎是一种几近灭绝的珍稀动物，所以秘鲁人对这只美洲虎非常爱护，专门为它建造了一个虎园，在虎园里还有精心布置的豪华虎房。虎园里流水潺潺，绿草茵茵，森林茂盛，而且还有人工饲养的各种食物（羊、兔等）以供美洲虎享用，任何到虎园参观过的人都说，这样好的生活环境真是美洲虎的天堂。可是，令所有人都百思不得其解的是，美洲虎从不去捕捉为它准备的任何活物，也没人听到它让人魂飞魄散的吼叫，在它身上看不到任何一点让人畏惧的王者霸气，与之相反，人们却经常看到它无精打采地待在有空调的虎房里，耷拉着脑袋，睡了吃，吃了睡。有人说，或者它感到孤独，于是政府又从哥伦比亚给它租来一只母虎，可还是没有用。后来有位动物学家来这里参观，他看到美洲虎无精打采的模样，说：“虎是百兽之王，你不能在它的虎园里只放进一些光会吃草，不知道猎杀的动物。就算不放狼，至少也应该放上几只豺狗，不然，你把它的生活环境布置得再安逸、再豪华，都无法让它提起精神，使它生龙活虎起来。”虎园的管理员接受了这位动物学家的建议，从其他动物园引进了几只美洲豹，这一做法果然非常有效，从美洲豹进园的那天开始，这只美洲虎原先的懒洋洋的模样就消失得无影无踪了。它每天或是站在山顶愤怒地咆哮，或是如飓风般冲下山顶，或是在森林的边缘地带警觉地游荡，老虎身上那种凶猛、霸气的原始本性又恢复过来了，真正的老虎、真正的森林之王回来了。

    面对对手，我们才有危机感，才有竞争力。在对手的压力作用之下，你不得不发愤图强，不得不积极进取，不得不勇于创新，不然，你只能被淘汰、被吞并，你只能面对死亡的命运。可见我们都是在危机和压力的逼迫之下才有前进的动力的。

    所以，没有对手的群体就会相互依赖从而丧失活力和进取精神。没有对手的政体就会慢慢走向腐败和衰亡。没有对手的行业就会安于现状，失去进取意识，走向衰落。

    让我们永保进取之心吧，不要贪求舒适和安逸，不要被忧患征服，最后的胜利和成功一定会属于我们。

《专家给上班族的心理呵护书》 第一部分 借用压力，助你一臂之力(2)

    二、把压力转化为动力

    每个人潜在的力量都是无法估量的，可是，在通常情况下，这种力量都处于沉睡状态，一旦遇到危机状况，这种潜能就会惊人地爆发出来，那种力量的巨大是我们难以想象的。所以说很多还没有成功的人是因为他还没有爆发出自己的潜能。人人都需要压力，只有在强大的压力面前，我们的潜能才能得到有效的发挥，只有把压力转化为动力，我们才能不断进步，最终走向成功。

    在一次火灾中，有个年龄很大的妇女居然把一个很沉的大柜子从五楼搬到楼下，大家都吃惊她怎么有那么大的力气。火灾后，4个力气很大的男人费尽力气才非常勉强地把柜子搬回到原来的地方。可是，现在你再让那个妇女搬那个柜子，她也搬不动了。

    的确，在巨大压力的作用之下，我们的体力和忍耐力都会远远超过平时。只要我们相信并且能在面对压力时爆发出自己的潜能，我们就会产生超凡的智慧和强大的精神动力。顶级的进步常常来自顶级的压力。现在，企业之间的竞争越来越激烈，如果不能在压力下不断进步和前进，那你只有面临被淘汰的命运，社会就是这样残酷无情的。上班族如果想在激烈的竞争中取胜，在工作的方方面面做到精益求精，你必须学会与压力共存，化压力为前进的动力。

    我们常常把对手视为眼中钉、肉中刺，恨不得让他从这个世界上消失。其实，我们应该为有对手而感到庆幸，我们应该从心里真正地感谢他，因为对手给你带来的压力常常是你发愤图强的原因，是你勇往直前的动力，是激发你旺盛斗志的源泉，总之，他是给你精神动力的人。

    加拿大一个非常有名的长跑教练，他曾经在很短的时间里训练出了好几个长跑冠军，很多人都想知道他训练的方法。后来，他告诉大家，他训练的秘密就在于他给每个队员都找了一个特殊的陪练——几只凶猛的狼狗。

    原先这个教练训练时，他要求每个队员从家里出发时都要自己跑着过来，不允许使用任何交通工具，这就是每天训练的第一项内容。有个队员家离训练场并不是最远的，可是他每天都是最后一个来到训练场，教练心里对他非常不满，甚至想对他说不要在这里浪费时间，还是改行去做点其他事情吧。可是有一天令教练非常吃惊的是，他居然是第一个到达的，而且比别人早来二十多分钟，他今天的速度已经打破了世界纪录。教练查明了原因，原来他在来的路上碰到了一只野狼，在生死存亡的紧要关头，他用尽全力拼命地往前跑，最后，竟然把那只野狼给甩掉了。教练明白了，这个队员今天超常的发挥是由于他被一只野狼追赶，在这个可怕敌人的压力下，他的潜能得到了最大限度的发挥。

    教练从这个队员身上得到了启示，准备用狼做队员的陪练，他聘请了一个驯兽师，每次队员训练的时候，就把狼放出来，没过多久，队员的训练成绩都有了飞速的提高。

    日本的游泳项目在世界上是非常出色的，他们在训练队员的时候也采用了和上面相类似的办法。他们的训练方法是，在游泳馆里养一些鳄鱼，每当队员下水之后，教练就把鳄鱼放进游泳池里，鳄鱼一看到人立刻就会兽性大发，张着大嘴，全力追赶运动员，虽然大家都知道鳄鱼的嘴已经被死死地缠住了，它不可能对自己造成伤害，可是一看到鳄鱼的凶恶之相，还是出自本能拼命地往前游。

    加拿大和日本的教练都明白一个道理，“敌人”能让队员发挥出巨大的能量，创造出令人震惊的成绩，特别是自己的生命遭到威胁时。因为你明白，敌人就在你的身后追赶你，只要你稍有松懈，你的生命就受到威胁。

    成功的人有千千万万，可成功的道路却只有一条——在压力下，不断学习，不断进取。如果你停止了学习和进取，那你很快就会被社会抛弃。

    在竞争激烈的现代社会，你必须一直保持危机意识，把压力转化为动力，不断学习，奋力进取，这样才不会落伍、不会被淘汰。压力是把双刃剑