自我调适：

    （1）这个同学来咨询的时候表现出不愿意通过自己的努力而改变自己的不良心理，而是希望老师能给出一下子可以改变自己的灵丹妙药。这是不现实的。心理问题只有通过自己的努力才能最后解决。所以，要有自己努力改变自己的心理准备。

    （2）从认识上真正改变自己关于海南人的心理内容，从道理上接纳海南人。这可以通过心理中介策略转换实现、比如，可以这样想一下，："任何地方都有好人，也有坏人"或"任何地方的人都有智慧和聪明"；也可以这样想，"自己可以不喜欢海南人，但他们和自己没有什么直接的利害关系，喜不喜欢他们，不是自己应当考虑的事情。"或者，"自己不喜欢海南人，海南人可能还不喜欢自己呢？"等等。

    （3）采用行为逐步形成技术，接触、了解海南人。我们不喜欢一种事情，往往是因为我们不了解它们，一旦了解它们，我们就会逐步接纳它们。比如，可以从读一些有关海南方面的书籍开始，到和海南人同坐在一起学习，然后和海南人讨论问题，最后接纳他们。

　　（4）带着这样的症状，去做自己应当做的事情，不过分关注自己这样的体验，避免老想这样的问题，即通过工作或其他活动，自然地转移心理固着。例如，把心思转移到学习上，通过努力学习，忘记这样的不愉快体验。

　　（5）回避不喜欢的东西，也是一种辅助的方法。