当人们感到无力应付外界压力的时候，往往会产生这种消极的情绪，并迅陷入不良的心理状态。

下列问题中，每题有4个备选答案，请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案：A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天，B表示最近一周内曾有1~2天出现这种情况，C表示最近一周内曾有3~4天出现这种情况，D表示最近一周内曾有5~7天出现过这种情况。

　　1、 我因一些事而烦恼。

　　2、 胃口不好，不大想吃东西。

　　3、 心里觉得苦闷，难以消除。

　　4、 总觉得自己不如别人。

　　5、 做事时无法集中精力。

　　6、 自觉情绪低沉。

　　7、 做任何事情都觉得费力。

　　8、 觉得前途没有希望。

　　9、 觉得自己的生活是失败的

　　10、感到害怕。

　　11、睡眠不好。

　　12、高兴不起来。

　　13、说话比往常少了。

　　14、感到孤单。

　　15、人们对我不太友好。

　　16、觉得生活没有意思。

　　17、曾哭泣过。

　　18、感到忧愁。

　　19、觉得人们不喜欢我。

　　20、无法继续日常工作。

　　每题答A记0分，答B记1分，答C记2分，答D记3分。各题得分相加。统计总分。

　　16分以下，说明你可能有轻度的心理问题，可尝试着进行自我心理咨询；得分在16 分以上，说明你有较严重的心理问题，这时应考虑到医院进行心理咨询。

　　当人们感到无力应付外界压力的时候，往往会产生这种消极的情绪，并伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。对大多数人来说，情绪困扰只是偶尔出现，历时很短，事过境迁，很快就会消失，但有的人却会经常地、迅速地陷入不良的心理状态而不能自拨。长期的抑郁会使人的身心受到严重损害，使人无法正常地工作、学习和生活。在这种情况下，应找专业心理医生进行咨询。