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两年前，《时尚健康》发起了第一届“抵抗抑郁”的活动，主编孙雅君说当时做这件事“有一个潜台词”——社会公众并不是特别能接纳抑郁症这个现象。到2007年第二次活动开展的时候，包括她在内的很多人发现不少艺人和名人，都开始坦然承认，曾经有一段处于抑郁的状态甚至得过抑郁症。

    “中国最著名抑郁症病人”崔永元，这么形容抑郁：“就像当官，忽然被降了一级，天知道是好事还是坏事。”

    很多心理学家也会这样讲，情绪没有好与坏，抑郁也不一定是坏情绪，它只是发出信号告诉你，人生中有些事情出现了，需要去处理。心理学上对此的解释是：人的情绪具有一种“钟摆效应”，兴奋过后需要抑郁来弥补。也就是说，适度的抑郁不一定是坏事，反而是一种正常的生理需要，给人们拧紧发条的生活按下一个暂停键。

    抑郁情绪经常可能长驱直入，这些时刻，很多人选择药物治疗。其实对于抑郁的治疗，除了药物和求助医生之外或许我们可以尝试一些别的方法，例如自我催眠、色彩疗法、芳香疗法、音乐疗法、绘画疗法，还有起源于印度的大笑疗法……这些疗法，并不需要精密的设备，也不需要复杂的技巧，而且随时随地可以进行，有助于我们分析和管理自己的情绪。

    从催眠中找到另一个自己

    网络上的角色和现实中的自我，哪一个才是真正的自己呢？

    很多人都会把网络中扮演的角色当作反映潜意识的一面镜子。现在流行的“网络暴力”现象，其实正是现实生活中被压抑情绪的一种释放。有些人常说，“我知道这样做很不对，但就是无法控制自己！”这个“无法控制的自己”就是“潜意识”。美国麻州青少年中心心理测验专家孙明明认为，一个人只有与潜意识建立良好的统一和沟通关系，他的身心才能平衡，获得有益发展。而催眠，就是找到那个“潜意识自我”的最好途径。

    闭眼，关灯，放音乐，心理师慢慢地说，“你们要放松，手要很沉很沉，脚要很沉很沉，肩膀要很沉很沉。”这就是我们平时惯常见到的催眠，孙明明说，这种做法的目的是让有益的阿尔法脑波出现，代替有害的倍他脑波。她认为正是都市生活的快节奏，让现实中的人和自己的潜意识脱离太久，几乎察觉不到第六感和直觉，而经过或许只有五分钟的催眠，人会变得非常宁静安详，心境也轻松起来。

    在没有朋友帮助的情形下，如果想要自我催眠，或许可以尝试一下李子勋医师给出的方法：自由瞑想十分钟(如海洋，沙滩，天空，草原)，做全身肌肉放松训练，然后用一根绳吊一个圆型饰品，让它像钟摆一样摇晃。眼睛跟随它的摇晃，慢慢的感觉眼睛很累，直到眼皮下垂，入静入睡。如果觉得这样比较麻烦，可以用图钉来代替，把一只图钉钉在墙上，与平躺时眼睛的水平夹角为45度，用眼睛看那颗图钉，想象它是一个很深的洞，努力看进去它。这两种方法也可以交替进行。

    自我催眠除了可以调节情绪，还有助于解决失眠的困扰。它的目的在于帮助人放松，入静，使大脑进入自然的睡眠状态。自我催眠的时候，由于集中了心智，对睡眠的焦虑自然减轻，转移了人对失眠的关注。

    催眠听上去多少让人感觉有点超现实。事实上它也不是适用于每个人，李子勋说，那些有暴力倾向的人、缺乏自我觉知的人并不适合轻易尝试自我催眠。对于这些人来讲，最好的自我调节是运动，把攻击性释放在球场，用胜利来奚落对手，减轻无意义感引发的焦虑。

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症状是心灵的语言——心语！

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