不起兴趣，倒是在计算机方面，有些小小成就。不过对于电脑，我真是厌倦了，也许是受伤

大深吧。

 人一生所有的事分成三类，第一类是可做的，比如读书；第二类是不可做的，比如说犯

罪；第三类是可做可不做的，比如说上网。一个人可做可不做的事做得越少，可做的事做得

就越多，他也就会变得越成功。

失眠

失失眠眠

 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。

它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常因难以入睡而苦恼。

 归纳总结，目前有几类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的。

 1、怕失眠心理。许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或

是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想

入睡”的思想本身，却是脑细胞的兴奋过程。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，

故而就更加失眠。

2、梦有害心理。不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人

体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，

这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，做梦不仅是一种正常的心理现象，

而且是大脑的一种工作方式。在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。

梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理。

 3、自责心理。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊

悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚则“徘徊”在自责、懊

悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

 4、期待心理。即因期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三

班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得

不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称

评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

 5、童年创伤心理的再现。有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到

害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转。但成年期后，由于受到某种

类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年

时期的失眠现象。

 6、手足无措心理。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不

知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦

急兴奋状 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远

少于由心理因素所致病的病例数。

 目前，心理学家把失眠分为三类：

 暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大

节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作

一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

 短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发

生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。

----------------------- 页面 125-----------------------

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            &nbs