亲子关系中，最大内耗来自“愧疚感”，无论对你，还是对孩子。尽管愧疚的本质源于爱，有爱才会觉得哪里做的不好，才产生愧疚。但不可否认，愧疚感让你心力憔悴，十分消耗。许多父母这样抱怨：“心疼孩子，但又不知道该为他做些什么”

“孩子小时候对他很控制，现在想起来觉得很愧欠他”“每次与孩子吵完，总觉得对不起他”“现在打不得骂不得说不得，总怕伤害他，一丁点对他的不好都让我惭愧不已”“内疚会让我自责很久，怎么弥补都无济于事”“老师你能告诉我，孩子和我争吵时，我到底该怎么做吗？”

无独有偶，当愧疚消耗父母的时候，孩子同样也在被愧疚感折磨，来听听青少年的心声吧：“我知道不该对父母发火，却总忍不住，但每次吵我都恨不得撞墙，像犯了天大的错”“每次争吵，看到爸妈眼神都让我十分懊悔，觉得自己太不孝”“他们对我越好，我越难受”

“总觉得考不好就对不起父母的付出”“他们总说自己错了，这会让我更难受、更内疚”“他们总围着我转，很辛苦，这让我更无地自容，不得不加倍努力，一点都不敢懈怠”“他们越打压，我就越觉得自己不配有情绪”“对父母的内疚就像虫子啃咬我的心，只想逃”以上通通都是愧疚感的表达......