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心里容不得别人变的比自己好
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心里面容不得见到一个和自己差不多的人，变得比自己好，这种嫉妒的心理怎么样才能摆脱呢？

网友回复：我有时候也冒出这种想法，尤其是遇到和自己背景资历都比较像的人的时候。当年我们专业有另一个同学和我一起申请出国，GRE分也差不多，申的学校也好几个都重合的。然后是那个同学先拿到一个录取，当时在电梯里知道这个消息，我室友形容的是我“脸立刻都白了”。呵呵我还以为我掩盖得很好呢。

首先，这种心态这太正常了，谁年轻的时候没点小心思呢。别拿圣人的标准要求自己，偶尔小心眼，不那么伟光正，那也没什么，明明白白就好。这已经强过那些给自己的行为心理合理化的人。这世上装圣母装君子的不要太多。
这个时候去分析“这是一种什么心态呢”，很可能是隔靴搔痒。因为存在这种心态的人，通常自己是一定程度上享受这种状态的。分析多了也没用。

你问如何改善，其实尚未观察透彻，谈何改善。等这个阶段过去了，境界提高了，自然就过去了。

其次，我们生活中很多“现象”，其实是心理需求的一种外在呈现。这种心态本身其实并未对你的社会功能造成多大的威胁对吧，所以现象都还在其次，重点是，这个现象，它试图给你传达一个什么样的信息，你准备好接收了吗？

所谓如何应对，应对的前提一定是要观察、看见：哦我有这样一种心态，这没什么好也没什么不好，只是一个fact，我看到它了。不要直接跳步到用社会主流价值去评判，道德判断是最没用的，何况我等平常人，在某些阶段有点嫉妒心，真的没什么。
然后你去感受，每当这种心思浮起的时候，它连着一种什么样的感受？“别人不知道这个培训，就少了一点竞争力，就比较不会超过我了”这个客观事实背后，有一种什么样的情绪？是有点酸酸的？有点害怕恐惧？害怕的话怕的是什么？还是有点沮丧？有点自怜没有？这种类似的心理感受，除了“看到别人比自己好”这个刺激以外，还有别的情景会令你有类似的“酸酸的有点害怕又沮丧”的感受吗？有什么人曾经给你带来这样的情绪？你上次有类似感受是什么情况？上上次呢？小时候有没有？
像这样细致入微地去体会自己的心情。
题主你知道，人的想法千变万化，而想法背后的情绪和感受，才更加影响我们的身心状态。

比如我后来发现，我那么害怕被别人超过，在任何场合必须是最优秀/最聪明/最特立独行的一个，否则就浑身发冷怕的要命，那其实是从小到大来自外界的评判内化的结果。心里一直有一个声音：“你不够好”。我一直显得聪明优秀，其实是想要借此获得一点可怜的关注与爱啊。
现在长大了，童年的环境和局面其实已经发生了很大的改变，比如我作为成年人有能力养活自己、为自己的生活做规划，也不必受外界评判的影响，我做的不好，也不会面临家长打骂或是老师罚站什么的实质威胁。可是，童年形成的模式很难改变，因此哪怕已经工作了，遇到光彩可能盖过我的人，我的存在感立刻又会粉碎，因为“你如果不是最好的，你就什么都不是”。这种仿佛自己不存在的恐惧，使我如坠冰窖之中。

至于如何改变这种状况，当然还是只有两个字：觉察。深深地觉察到了，为当年委屈可怜的自己流泪，滋养内心那个怕自己不够好被嫌弃的小孩，改变自然就慢慢发生。

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