我对自己感到生气，每天妄念纷飞-强迫症社交恐惧症心理治疗在线

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我对自己感到生气，每天妄念纷飞 (2)
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quo;我不够好”这个信念，看到有一系列的事实说明我的信念是合理的。还是因为先有了事实，所以我后有了这些信念？什么叫“我不够好”？你再娘肚子里你就有“我不够好”。今天，为什么青少年的课题越来越严重？西方做研究，如在场伙伴，你怀孕的请举手？你第一次怀孕，你心情如何？大家体会，在过去，一个女同学发现自己怀孕，叫“有喜了！”现在很多女士，发现自己怀孕，第一反应，糟了，我好像有了。发现自己怀孕，对大部分女士来讲，是六个星期以后。科学精准捕捉到，胎芽可以完全接收到信息。如果你是孩子，听到父母说，有喜了，你的感觉，和糟了，坏了，好像有了。紧接着，两口子讨论要和不要？有没有不够好。只要说，不要。你孩子会收到。没用的你会不要。这是我不够好。父母结了婚，盼望要孩子，出生的孩子，和那个不期而遇的，没做计划，到底犹豫的孩子，性格个性差别是很显著的！当你有“我不够好”种子的时候，在成长过程中，就会不断找到所谓的事实强化着“我不够好”。生活中，就会发现，你做了很多成绩，我不够好的念头，总是那么强悍的存在着！
我原来讲六层次讲分享身份层次。关于“我”三个层面，一个叫灵性的我，一个叫社会的我，一个叫生物的我。社会的我是各种角色，生物的我，身高，肉体，百八十斤，长相，性别这些生物特征构成。有没有矮个子的男女生对自己找对象有自卑感。因为我是一个矮个子。那个我占据你主导地位的是生物的我。还有我们常常说，让我年轻二十岁，我会怎么样。这种话我们都会听。占据在头脑，主导她信念价值感能力行为情绪等一切的是生物的我。我要是个女的，我会咋样。我要是男的，我会咋样。生物的我。我是老板，我会怎样。我当了父母，我会怎样。这是社会的我。这些我都是假的！当我们说，我的这些这些的，建立在灵性的我当家做主，没有这些。只要是生物的我，社会的我当家做主，你就会有这些困扰。只要是这个我当家做主，你解决我的身体，家庭还会有状况。总之，社会的我，生物的我，都是有漏的。无论你解决的多么好，早晚会把你能量漏光掉。

心理咨询师：觉得我不够好，我是什么？
咨询者：我不知道。
心理咨询师：你不知道你是什么？
咨询者：我又有一个想法，我有时候我真的分不清男女啊。我好像从小就有一点。气死我了。本来没什么。有时候要分一下，很累啊。以前都是女的，没有性别障碍。觉得现在分，好难啊。
心理咨询师：我是男是女？
咨询者：不一定啊。
心理咨询师：你开始质疑生物的我。很好啊，生物的我，本身是假我。觉悟从这些地方开始。如果不质疑社会的我，说我是男人女人，我们那么自然，是谁在当家做主？假我在当家做主。
咨询者：我有点障碍，分男女。
心理咨询师：请问你每天走路吗？
咨询者：走。
心理咨询师：每天走路，有没有一点障碍？否则你迈不出步子。摩擦力是不是你前进的障碍？没有障碍，你迈得出去步子吗？你昨天坐火车过来吗？没有障碍，火车跑到这里来吗？摩擦力是不是障碍？所以，你再生活中有点障碍，有障碍，妨碍的料你开心快乐吗？
咨询者：不。但是。。。
心理咨询师：到底是障碍让我有烦恼，还是我抓住这个障碍的念头不放，让你不开心？障碍本身并不会让你烦恼，障碍本身让你有烦恼吗？生活中如果没有点障碍，你想我的时候，你见不到我？
咨询者：还真是。前段时间，每天心慌气短。零极限。观想韩老师。
心理咨询师：大家去体会，她的思维方式高度关注。我把她形容：睁着眼睛说瞎话。她说，我没办法。没办法就坐零极限，看书，观想韩老师。说了那么多办法，明明在有办法，那么多办法，却不断说我没办法，我才这样。搞了半天，我们教的零极限，你用零极限。你还说，我用了零极限，还说没办法。你不气我吗？所以你是有办法，还是没办法？大家来觉察，我们罔顾事实。当我们说，我没办法，我做零极限。和我还有零极限的办法。都在用零极限，差别大不大？我还有这么简洁的办法啊！当我们的想法，在描述一个事实的时候，我们感觉就比较好。我还有零极限的办法，我还有把韩老师调来的方法，我还有画画的办法，我还有上中阶班的方法。那么多方法。大家用心去体会，我们在念头闪过来的时候，带着高度的觉察，带着警觉来质疑我们的念头！

心理咨询师：我们再回过头来，假如你说“我不够好”是个事实？假如说“我比较懒、我反应慢，我比较笨，我有点时候分不清楚男女”是个事实，假如说“小的时候那件事情”是事实。请问，你再专注画画的时候。假如那是事实，那个事实还在吗？
咨询者：不在
心理咨询师：不在哪里？
咨询者：不在我脑子里。
心理咨询师：它在哪里？
咨询者：宇宙过去的时空中。时空也是幻象。
心理咨询师：你说的很好，事实在某个时空中。假如我们说不是假象，假如是事实，在这个时空中。请注意，发生的事件的确是事实，在那个时空中。你在这里，专注画画，事实都在。会引起你生气忧伤吗？所以你生气忧伤，是你不够好的事实决定的吗？
咨询者：我确定。是我抓的那个不妨。
心理咨询师：当你专注画画的时候，当你睡着的时候。
咨询者：你说不做梦的时候吗？
心理咨询师：这种情况下，这个事实还在这个时空中不动，你有生气忧伤吗？
咨询者：没有。
心理咨询师：你觉察一下，生气忧伤恐惧迷茫迷惑，什么时候产生的？
咨询者：有念头的时候。
心理咨询师：可是你刚才讲了一个事实，有念头的时候。哪些念头，你才会有“我不够好”，有些念头让你有好的感觉，有的念头让你有不够好的感觉。所以，你生气忧伤，是事实决定，还是想法决定？事实一直在某个时空中，你画画，没有生气忧伤。什么时候生气忧伤？念头。所以，你的生气忧伤，是时空中的事实决定，还是你的念头？
咨询者：后者。想起来就对自己有点生气。
心理咨询师：很好。
咨询者：我为什么抓着念头不放呢？
心理咨询师：你说你为什么。。请问你有没有放的时候呢？
咨询者：放松，画画的时候也放过。
心理咨询师：你有办法放下这个念头吗？
咨询者：有办法。可是一有念头，我就不想放了。
心理咨询师：那是另外一个层面。你现在来体会，你此刻领会，生气忧伤是念头决定，不是所谓的事
实决定。和你以前的理解有区别吗？
咨询者：不同
心理咨询师：感觉上有怎么不同？
咨询者：轻松。原来认为想法是事实，现在觉得是想法。
心理咨询师：很好，你很精准做了区分。你说，你的思想总是在未来，不能活在当下？请问这是事实还是想法？
咨询者：想法。
心理咨询师：有没有活在当下的时候？
咨询者：有。
心理咨询师：所以，你这个是想法。即便思想在未来，在以前，也不等于生气和忧伤吗？
咨询者：我体感很明显。我最近身体疼。
心理咨询师：这又是一个妄念。你疼的时候，你就和疼在一起。抗拒就和抗拒在一起。

打个颠倒
心理咨询师：生气忧伤的反义词是什么？
咨询者：喜悦放松。
心理咨询师：我对自己感到开松喜悦放松，因为我妄念纷飞，我觉得我不够好，思想总是在未来，就是在以前，不能活在当下。
心理咨询师：妄念纷飞的时候，有没有开心喜悦？
咨询者：读不起来。
心理咨询师：读不起来。因为你有个想法：“痛苦来自妄念纷飞”。我们每个人做白日梦的时候，妄念纷飞，还是有开心喜悦的嘛！
咨询者：还是有点我不够好。
心理咨询师：想法还是事实？
咨询者：肯定是想法。
心理咨询师：我不够好是想法。有想法，什么感觉？
咨询者：很烦。
心理咨询师：我不够好，我开心喜悦。因为我觉得我不够好。觉得不够好的时候，可以开心喜悦吗？
有没有有时候，有点小坏，自己还偷着乐的时候？绝对有过嘛。这个叫事实。我不够好，挺开心。听过一句话，“男人不坏，女人不爱”？
咨询者：过去的事情老在我脑子里。
心理咨询师：这是真的吗？
咨询者：偶尔。一天，会播。
心理咨询师：念头播放的时候，怎么办？
咨询者：零极限。
心理咨询师：我们再回过头。。。
咨询者：我有时候零极限，有时候还是。。。
心理咨询师：表明，它（念头）有时候出现，有时候没出现。它没出现的时候，你怎么做到的呢？你有没有办法做到？有。你不断觉察，我怎么做到的？
咨询者：是啊，我怎么做到的？
心理咨询师：大家还记得半杯水，看到半杯空，还是看到半杯有？我们看到我做不到的时候，你把注意力放在“我怎么做到的？”大家做观念，这是我的想法，可是这个想法我没办法不想啊！“我没办法不想啊”这个是真的吗？她是自然而然做到的！每个人都有，都自然而然做到不去想她的时候。是这样吧？怎么做到的？
咨询者：画画，看书啊。方法蛮多。去玩一下。都行啊。
心理咨询师：还有。非常重要。帮别人做观念。我跟大家讲，杨利伟，他返回地面，你再太空中你害怕吗？他说，我没时间想。咱们就是有时间去想。是这样吧？你要给自己好好定下来。当你完整的做一百个观念，在一百天雷打不动去做，你的能量就会不一样了。
咨询者：我懂。做观念，能量都有提示。你说，不去想。我还要跟韩老师讨论，有时候想的少。大概意思是，我问你一个问题，我让你把衣服脱光，愿意不愿意？我说可以啊。站就站吧。他说，你这方面想的少。
心理咨询师：脱光了，脑袋里不想，没关系。只要一想，“别人看我怎么办？”没有念头，你就没有问题。
咨询者：他跟我讲道理，你不想，不代表别人不想。听半天，我才听明白。
心理咨询师：你对自己感到。。。并非妄念纷飞，并非你不够好，并非思想。。。并非不能活在当下？
咨询者：确实是这样。
心理咨询师：那么，你只要去觉察，当你生气忧伤，一定有念头出来，与事实无关。如果在某个时空中的事实，事件发生，一直在那个时空中。可是你并不是一直有那个念头，也没有一直生气忧伤。你生气忧伤，与事情无关，是你念头决定的。你体会，念头来了，念头就像云彩一样，你只要干着你该干你的事情，念头来了，他自然会走。来了就去了！如果你说“我咋又有念头？我咋控制不了我的念头？我学了那么久，我咋还这样？”这个就是你抓着你的念头不走。你只要不理他，他呆不住，他自然会跑。这个是不是事实？她刚才用了“我自己抓着念头”。我们注意，在场的伙伴，我们过往有没有“我咋这样？我学了这么多，还这样？明明知道这是想法，可我还过不了啊”。这个都是在抓念头，念上加念。看到它，笑一笑，继续干你的事，它自然就走了。此刻感觉怎样？
咨询者：我刚才说了韩老师。你有时候要有念头。
心理咨询师：你能做到一点念头都没有吗？
咨询者：不能。
心理咨询师：所以，有念头是事实，他就是事实。不需要告诉自己，我要有时候有一点念头。
咨询者：是。
心理咨询师：我们只要尊重事实，这个世界多么简单。
咨询者：不好意思，我耽误一下时间。
心理咨询师：念头一起来，耽误一下时间，就不好意思。
咨询者：万一真的，把衣服脱光，我考虑不到那个层面。我还花点逻辑思维能力探究，想半天，人家会怎么想，纠缠一段时间。这个不能脱衣服。我以前的模式中，我学过瑜伽。你要把身体当机器，脱衣服。看多了，觉得人都是一副骨架。到学校里面，有人叫我脱衣服，我真的的脱了怎么办？
心理咨询师：你要问我什么？
咨询者：这种情况发生，我怎么拖一下，推到我不能脱衣服这个点？我这方面反应确实。。这是想法，有时候转不过来吧。
心理咨询师：我倒是和你谈另外一个话题。推没推到那个点，无关重要。真有人让你脱衣服，你就凭当下，想拖就脱。难道你每天没有脱过？英雄根据目标做选择。
咨询者：莫名其妙。根据目标啊。
心理咨询师：他刚才提到的，你不会这样想，别人会那样想。
咨询者：原话说，你并不知道别人在想什么。
心理咨询师：别人想在别人的头脑上，他把她的想法讲出来，也在他的某个时空中，对于我来说，如果我不把对方的想法，我不抓住他，那个想法

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