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老是有意识的调整自己的呼吸
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我现在也开始出现这个余光的问题,在教室学习要么看到桌子上的水杯后动一动位置,要么看到地上的黑东西就调整自己的位置,看不到它,有的时候连自己的衣服 都不想看到。之前学习的强度不大还好,现在准备考研,每天都要学习,强度很大,影响很大,怎么办呢?有时候连睡觉的姿势或是呼吸的频率这事都会引起我的注 意。老师,不知道为什么,注意力开始在自己的呼吸上,老是有意识地调整自己的呼吸,整得自己很不舒服,忘记了自由呼吸是什么感觉,不能集中精力做一件事。 昨天难受了一天,今天早上更严重了,今晚上我就这样试的,虽然感觉效率不如从前,但至少学了一些东西。不知道坚持的话有没有用?我在高中的时候也是会集中 不了注意力,脑海里总是有一个想法揪着我不放,也很敏感,很在意他人的评价,很自卑。
上了大学后,接触的东西多了,生活不一样了,症状也就轻了,现在考研复习了,就感觉注意力开始不集中了。
心 语心理医生:你这种情况是过于在意学习效率导致的。越在意越被学习之外的事情所干扰。如果你的快乐、幸福的取决是否考上研究生,那么你迟早还是会因为在意 是否得到其他方面的成果而产生纠结的。所以需通过心理调整树立良好心理素质。无论遇到什么情况,都心平气和,开心喜悦。这样做事情才会容易走向良性循环。
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