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总担心自己题目会做错总是改
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强迫症的我如何改掉在答题卡上涂抹的坏习惯？修改
高一女生，学习很努力。感觉这次月考的成绩又被强迫症毁了。
初三压力太大，每次考试不管大考小考我都特别紧张，我一直担心时间不够用，然后就开始胡写，或者不看题目就写。然后担心自己这样会出错，就开始验算，不停的验算……时间就这样耗尽了，而且最要命的是就连特别简单的题我也拿不住分了。
数学平时是我的强势科目。但是我每次考试都在答题卡上涂抹的不成样子。这次差点丢了一道大题。原因是19题题目比较短，我考试时特别紧张，没看到19题，直接把20题的解答写到答题卡19题的位置了。刚刚写完就发现出大差错了，赶紧把写的拉了，重新写。最让我失望的是填空题，我每一科的填空题都涂抹了。就是因为我担心时间不够用，然后就迅速得写，写完了发现错了，又划掉改正。可是这可能导致电脑扫描不清楚，不给分。
我真的好想改掉这个坏习惯，可是发现真的太难了。我对于考试的心态什么时候能改变？我好羡慕别的同学，哪怕拔高题做不出来，也能保证卷面整洁，自己会做的题一分不丢。
希望大家多给一些建议，谢谢你们！
注:来自暴力家庭的孩子，正在试图改变自己，湮灭敏感，焦虑与自卑。

心语心理医生：是因为你产生了担心考试考不好的焦虑的想法。把考试分数看的很重。如同当年的我。已40岁的我，看到的事实是很多当年读书成绩也一般或不是很好的同学人生过的也挺幸福的。事实是分数并不是一个人会活的怎样的必然的因素。学校的学习只是人生知识、能力积累的一小部分，最大的部分是良好的情绪稳定性更有助益于事业的长久成功和生活的幸福感。

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症状是心灵的语言——心语！

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