四、克服恐惧(2)
　　其次，对自己的生存能力失去信心，是导致你恐惧离婚的又一原因。“自从怀上孩子之后，我就没有参加工作过。三年过去了，我都不知道自己还能不能适应这个社会。现在的竞争又这么激烈，有哪个单位会愿意聘请一位没有工作经验，还带着个孩子的单身离异妈妈呢？我真的是，很害怕。”安安的担心，不无道理。
　　确实，现在的社会竞争是非常的激烈，但并没有必要因此而担心自己的生存能力。女性 一般较之男性，善于依赖。尤其是在家庭生活中，习惯于把生活重心完全放在孩子和丈夫的身上，忽略自身。于是，一旦离婚，她会发现一下子失去了生活的重心，不知道该如何是好，有些束手无措。并且常年的居家生活，和外界的相对脱离，使得她们不能在短时间里适应新环境。但是，有必要清楚的一点是，这只是暂时的过程，离婚的伤痛是需要时间去弥补的，而新生活的开始也是需要时间去适应的。给自己一点勇气和时间，你会发现其实离婚并不可怕。
　　另外，害怕受到自己配偶的加倍报复，也是迫使女性们恐惧离婚的一个主要原因。尤其是那些长期受到家庭暴力虐待的女性，长时间的打骂恐吓，早已磨平了她们的反抗意识和自我意识。每天的诚惶诚恐，让她们变得心灵脆弱，经不得风浪。“只要能够安安静静的过上一天，我就别无所求了。”事实上，这样的要求几乎是不可能达到的。
　　但是，如果提出离婚，她们担心的是，是否会招致更严重的暴力。她们没有相应的支持体系，不知道借助外力的帮助来建构自己的支持体系。所以她们只有委屈自己，努力维持生活的表面平静。
　　克服你的恐惧
　　对于离婚的恐惧，其实归根结底是你对未知未来的臆想恐惧。也许这中间，会包含有一些现实的成分，但更多的是你对它的主观想象而带来的莫名恐惧。其实，离婚并不见得一定是痛苦的开始，可怕的幸福终结者。从另一个角度而言，它很有可能是美好单身生活的新开始。只是，在开始快乐生活之前，你要做的是先克服你的恐惧。
　　也许，你愿意试着和我们一起来尝试一下这些有效的方法：
　　1、改变你的思维方式
　　如果你总是说，“我害怕离婚后的生活，我不知道怎么付帐单”，那么换个思维方式去想这个问题。你可以这样去想，“付帐单，我还从来没付过，看来我倒是应该尝试一下，也许还挺好玩的”。那样，你会用更加积极的心态去面对你的未知的东西，而不仅仅是害怕。
　　2、倾诉你的恐惧
　　寻找你的咨询顾问，或者你的亲朋好友，告诉你内心的恐惧。恐惧，如果独自幽闭在心，会随着时间的延长而累积为心理疾病。而且，倾诉本身，是缓解心理压力的一种有效方法。在你把恐惧的内容，伴随着话语的表达描述出来的同时，你也许会发现其实这并不可怕。
　　3、学会反抗
　　如果你长期受到你丈夫对你的虐待，你害怕离婚的提出会让他对你采取报复的手段，那么你有必要学会反抗，学会说不。你需要学会保护自己，这一点我们会在其他的部分重点来讲，此处不做详谈了。
　　4、尽可能的设想所有的恐惧
　　把你能所想到的，可能会遇到的恐惧问题全都把它思考到，并且一一的把它记录在你的笔记本上。然后，在旁边列上你所能想到的解决方案。
　　比如，你可以列一个表：
　　你的害怕                     你所想得到的解决方案
　　不能独自生活                  多结交些朋友
　　怕没有工作                    多努力地去找找看
　　…
　　你埋怨你丈夫的过错，把恐惧的源头归结于他，而忽略了自身的心理调整。其实，除了恐惧本身，你并没有什么可以恐惧的。把所有的你所想到的害怕后果尽可能的设想清楚，做好最坏的打算，目的是为了争取最好的结果。

四、克服恐惧(3)
　　5、开始试着独立
　　如果你总是事事依赖，不能自主，那么你往往是“离婚恐惧症”的高感染人群。所以，你应该开始学着独立，努力在生活和心理上来脱离他。相信自己，你完全有能力可以把离婚作为快乐旅程的新开始。
 
五、寻找你的支持体系(1)
　　当你克服了臆想中的离婚恐惧后，你还有一件事情要做，那就是寻找并建立你的支持体系。所谓的支持体系，就是一个或庞大或小众的人员构成体，他们围在你的身边，帮助并且支持你做出离婚的举动和行为。他们能够为你带来言语上的有效支持和行动上的实际帮助，使你不至于孤军奋战。你也可以通过你的支持体系，来获得你需要的物质和精神上的帮助。最重要的是，他们可以不断地给你以勇气。
 　　为什么要建立支持体系
　　“我很感谢我的朋友，是他们在我最困难的时期给了我勇气和力量，使我毅然决定离开我的丈夫。现在，我已经离婚了，我的生活重新回到了平静，我很高兴。”这是一位离婚女士在和我谈起她的离婚经历时所说的，看来建立支持体系给了她很大的帮助。
　　而当我在和另一位女士交谈时，听到的却是这样的情况：
　　“我很孤独，我是个内向的人，平时就很少结交朋友。结婚之后，朋友就更少了。我没有地方可去，也没有人可以向她们诉说我的遭遇，我感到很压抑。当我决定离婚的时候，所有的亲戚邻居都觉得我是在发疯，因为在他们的眼里看来我们很幸福。可事实上，只有我自己知道我受了多少的苦。”
　　如果你不对别人说，不建立你的支持体系，当然不会有人来理解你，更不会有人来支持你。所以，不要只把离婚当作是两个人的事，它会牵涉到一大拨人。它会影响你和父母的关系，和朋友的感情，所以在决定离婚的阶段，试着和他们一起交谈和沟通，获得他们的支持，会对你的身心都有极大的好处。
　　和孤独的人相比，拥有很多好友的人，他们的身体更健康，心理也更阳光。同样的，缺少朋友的人，往往比较自卑和内向。如果一位女性，没有知心朋友可以推心置腹的交谈，那么就会有很多的话语被积压在心里，难以倾吐，更得不到别人的理解。
　　我们所说的支持体系，并不是一定要做出任何的实际举动。比如帮助你报复你那爱施虐的丈夫，和他打架。不，并不是这样的，我们只是要他们在你痛苦难过时听你诉说，理解你，并支持和温暖你，让你自己感觉到被大家所关心。抛弃你的只是你的丈夫，你的朋友们仍就围在你的周围，所以你根本用不着去害怕。
　　怎样建立你的支持体系
　　当然了，你的支持体系主要是由各类人员构成的，它包括了你所需要的亲情和友情。所以，你可以从以下几个方面去建立你的个人专有支持体系：
　　你的家人
　　“我不敢把我离婚的事告诉我的父母，我一直隐瞒着他们，瞒了大概快半年。到后来，实在是骗不下去了，只好说了出来。我原本以为他们会同情我的，可是没有想到我还是被大家说了。他们认为我是身在福中不知福，没事找事。所以在他们眼里看来，我现在这个落难的样子，根本就是自作自受。”
　　这是一个叫简的女孩和我说的话，事实上，在简的话里我们可以发现很多问题。首先，她把自己离婚的事隐瞒了将近半年。我很难相信她是如何隐瞒的，但是有一点是肯定的，她一定是用了谎言。而且，她没有和自己的家人商量，完全是自作主张选择离婚的。我并不是要强调你必须把离婚的事叫嚷得到处皆知，但是有一点你必须清楚的是，你的父母和你的兄弟姐妹，她们是你的血缘亲人。她们关心的不仅是你的婚姻，还有你的生活，她们更希望你幸福。所以，在你痛苦难过的时候，不要把你的家人拘之门外。
　　“我的家庭一直是很传统的那种类型，我的父母信奉的是从一而终，好女不嫁二夫的儒家思想。他们根本不能接受我离婚的决定，更不要说支持我离婚了。”
　　如果你遇到的情况和简相同，那么试着改变你父母的顽固思想。告诉他们，婚姻的内容远比婚姻的形式来得更重要，你需要的是完全的彼此相爱，而不是无爱婚姻的枷锁。更不要担心和家里人说了离婚的想法后，会影响你和他们的关系。当然，极端的例子也是有的。如果父母坚决不同意你的离婚选择，执意要你忍受，仅仅是为了他们自己的面子。那么慎重考虑，不要委屈了自己。毕竟，受伤害的的人是你。当然，如果可以的话，争取你的家人进入你的支持体系，让他们和你共悲戚、同感伤，那就再好不过了。

五、寻找你的支持体系(2)
　　你的朋友
　　自从你结婚以后，你的朋友可能就已经和你丈夫的朋友重合了，你的朋友很有可能同时也是他的朋友。所以，在寻求朋友的支持时，你有必要先分清你的朋友类型。如果有些朋友不能接受你离婚的想法，并且完全站在你的丈夫身边，那么放弃他们，重新发展你的新友谊。
 　　另外的，一般来说，不同性别的朋友给我们带来的帮助会有所不同。“我更喜欢和我的男性朋友们倾诉，获得他们的帮助。”确实，男性因为逻辑思维明显优于女性，所以他们往往能在言语上给你中肯的意见。而女性朋友，则更多的带有强烈的感性情绪，你可以和她们一起欢笑悲喜，而全然不用顾及这是不是正确与否。所以说，女性朋友能给你安慰和体贴，而男性朋友能给你力量和方向。
　　而坦白地说，有时候，对于受伤的女性来说，来自异性的帮助更为重要。事实上，受到异性欣赏的感觉真的很好，它会增加你对自己的自信，尤其是在你的婚姻配偶让你的梦想破灭的时候。
　　“什么，他居然这样做出这样的事来，这个疯子。”
　　“真的，其实你很棒，是他不懂得欣赏你。”
　　“我想他一定是瞎了眼的，怎么会放弃你。”
　　“离开他，这个世界上有很多优秀的男人，在等着你去挑呢。必要的时候，考虑一下我。”
　　面对这样的话语，你一定会对自己重塑信心。而且，有些男性朋友会极为努力地帮助你重建对于男性的信任。另外，男性朋友还会运用他们的力量来帮你做些力所能及的事，比如帮你收拾居室、换煤气等等，而不仅仅是话语的赞美和安慰。
　　你的同事
　　当你决定离婚后，你会有很多的事去做，有很多的问题去解决。你频繁地陷入到法律诉讼的程序中，离婚的过程可能会耗去大量的时间和精力，使你无暇顾及你的工作。你容易分心，不能全神贯注地投入到你热爱的工作中。
　　这时候，千万不要硬撑，告诉你的同事们，你遇到了问题，你需要去解决。但是，在解决的这段时间里，你需要他们的帮助，需要他们的力量来帮你度过这个生命中的难关。
　　“我是个好强的人，我不愿意把自己的个人问题在公司里说给同事知道。尤其是我的婚姻问题，这并不是什么好事。所以，我把它全放在了心里，但是它还是影响到了我的工作。那段时间，我的积极性很差，工作效率也很低，同事们都开始埋怨我给