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心理治疗 >> - 我总是对自己很生气因为自己不够好 (8)
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- 为你刚才的话里透露了他曾经邀请过你。所以，“他不邀请你去看他的家人”——那是真的吗？显然它的答案是“不”。
伊丽莎白：我懂了。
凯蒂：当你持有那想法时，会如何反应呢？
伊丽莎白：我会全身紧绷。每次电话铃响，我就焦躁不安。
凯蒂：你能否找到理由，放下“他不邀请我去看他家人”这个想法？我不是要你放弃这个想法，只是很单纯地问：“你能否找到理由，放下这个与事实不符的谎言？”
伊丽莎白：可以。
凯蒂：请给我一个让你毫不焦虑地持有这个“故事”的理由，一个不会带给你任何压力的理由。
伊丽莎白：（停顿很久）实在没办法找到理由。
凯蒂：让我们来处理“我要我儿子打电话给我”这个想法。我可以告诉你我个人的经验：我从来都不要求儿子打电话给我，我要他们过自己想过的生活，打电话给他们想打的人，我当然渴望那个人恰好是我，事实却未必如此。你若没有这个想法：“我要我儿子打电话给我，而且不管他愿不愿意，我都要他邀请我去他家。”那么，你会是怎样的人呢？
伊丽莎白：我会是一个轻松惬意享受生活的人。
凯蒂：而且，无论他是否邀请你，你都能跟他很亲密，没有任何隔阂。你现在就可打从心里跟他亲近了。现在，请把第一个答复做反向思考。
伊丽莎白：我对自己感到生气和悲伤，因为我不愿跟我自己联络。
凯蒂：是的。你的心一直活在儿子的事里，所以你不但失去了自己，而且还为“儿子应该怎样过日子”的那个梦放弃了你自己的生活。我很爱我的儿子们，而且我确信他们「至少”能像我管他们那般管好他们自己的生活。他们有必要见我吗？我相信他们会做最好的判断。如果我想要见他们，我会告诉他们，他们可以诚实地说“好”或“不好”。如此而已。如果他们说“好”，我会很开心；但如果答复是“不好”，我也同样开心地接受，并不因而失去任何东西，那是不可能的。你能否找到另一种反向思考呢？
伊丽莎白：我感到悲伤，因为我不肯跟我自己说话。
凯蒂：你不肯跟你自己说话，因为你心里一直忙着管他的事，为此你感受到被排挤的孤单，那是你不为自己活在当下的孤单。好，现在请念下一个答复。
伊丽莎白：我要克里斯多福偶尔跟我说些话，邀请我去探望他、他太太，和他的孩子们。
凯蒂：“你要他邀请你去探望他太太和他的孩子们”，那确实是真的吗？为什么你要跟他们在一起呢？你要他们做什么或说什么吗？
伊丽莎白：我真正要的是他们接受我。
凯蒂：请做反向思考。
伊丽莎白：我真正要的是我接受我自己。
凯蒂：你明明能给自己的东西，为什么却要他们给你呢？
伊丽莎白：还有，我真正要的是我接受他们以及他们的生活方式。
凯蒂：是的，不管你在不在他们身边都是如此。（伊丽莎白大笑）而且，我知道你能做到，因为你认定他们轻易就能做到，这已显示你自己知道该怎么做。“他们若邀请你，就一定会接受你”，你能肯定那是真的吗？
伊丽莎白：不。
凯蒂：所以，当你相信那个想法时，你会如何反应呢？
伊丽莎白：那是很可怕的。我会头痛，肩膀开始紧绷起来。
凯蒂：所以，你要他们邀请你并接受你，然后你就会怎样呢？
伊丽莎白：我认为，在那短暂的时刻，我会得到某些东西。我离开后，相同的故事再度上演。
凯蒂：你去那里时，会得到什么东西呢？
伊丽莎白：一种满足感。
凯蒂：是的。你说的不是他们曾经怎样邀请你的快乐故事，便是他们怎样不邀请你的悲伤故事。所以，除了你的故事之外，什么事都没发生过，但你却相信自己的情绪都是他们邀请或没邀请引起的。你用那些未经审查的想法套在他们头上，欺骗你自己，导致快乐悲伤快乐悲伤，像乒乓球一样来回反复。“我快乐是他们的错，我悲伤也是他们的错。”这就是混乱不清。让我们再看下一个答复。
伊丽莎白：他应该挺身而出对他太太说……
凯蒂：那是真的吗？他真的应该那样吗？
伊丽莎白：不。
凯蒂：当你抱有那个想法时，你会如何反应呢？
伊丽莎白：很可怕，我感到很苦。
凯蒂：是的，因为对你而言，那绝不是真的：“克里斯多福，你要在家里发动战争，而且要打赢，这样我才能进得来。”那不是我们想从孩子身上要的东西，甚至还引发出“他是个懦夫”的批评。让我们继续省察。或许他没有不顾一切地跟他太太开战才是真正的勇敢，或许那就是爱。你能找到一个理由让自己放下“他应该挺身而出跟他太太抗争”的想法吗？
伊丽莎白：可以。
凯蒂：是的，内在的冲突便是一个理由。内在的冲突往往会造成外在的冲突。没有这个想法时，你会是怎样的人呢？
伊丽莎白：比较少生气。
凯蒂：是的，甚至你可能看到你有一位既勇敢，又有爱心的儿子，即使他母亲要他不计后果地跟他太太抗争，他仍然知道如何让全家和乐相处。当你有那个想法时，你会怎样对待他呢？你是否会给他“脸色”看？让他知道你认为他是一个懦夫，或他做错事呢？让我们看看下一个答复。
伊丽莎白：（笑）再做下去，我还能全身而退吗？
凯蒂：（笑声）嗯，希望不大。（观众席爆出更大的笑声）
伊丽莎白：希望不大。
凯蒂：这“转念作业”能结束我们自以为了解的世界，帮我们开启事实真相——这始终真实之物，远远不是我们设计出来的情境所能比拟的；它是何等真实，又何等美妙，我为此深感庆幸。我的人生也变得简单得多，我再也无需在心里操控整个世界了，我的孩子们和朋友们也都同感庆幸。让我们看下一个答复。
伊丽莎白：他不该老是责怪我。
凯蒂：“他不该老是责怪你”——那是真的吗？现在你要控制他的想法，甚至规定他该不该责备谁？
伊丽莎白：（笑）哦，我的天啊！
凯蒂：你要接管你儿子的整个心思，你知道怎样对他最好，甚至你知道他该怎么想才正确：“对不起，克里斯多福，在我告诉你想什么之前，你不要乱想，等我要你想的时候，你才能想。”（笑声）“现在，我们来处理你的太太。别忘了，我很爱你。”（更多的笑声）
伊丽莎白：喔……我懂了。
凯蒂：所以，这句话请再念一次。
伊丽莎白：他不该老是责怪我。
凯蒂：“他老是责怪你”——是千真万确的吗？
伊丽莎白：不。
凯蒂：当你肯定那个想法时，你会如何反应呢？
伊丽莎白：喔喔，简直要我的命。
凯蒂：他可能说什么最刺耳的谴责呢？（面对观众）你们最怕听到孩子怎么说你们的？
伊丽莎白：“你以前不是好母亲，现在也不是。”
凯蒂：你能找到这一事实吗？你能找到你有哪些地方确实没做到一位好母亲该做的事吗？
伊丽莎白：能。
凯蒂：如果我的儿子对我说：“你不是一位好母亲。”我会诚实地回答：“是的，甜心，我承认。我到世界各地旅行，很少跟你和孙子们相处。感谢你提醒我，不知你有何建议呢？”儿子们和我就像同一个模子打出来的，他们会告诉我一些我可能尚未觉察的自己。然后，我往内观看自己，看看他们是否说对了，到目前为止，他们从未说错过，关键在于我是否走得够深，深到足以找出它的事实真相来。我可以选择往外看，攻击他们，对他们的观点嗤之以鼻，企图改变他们的想法，继续自己的麻木不仁。要不然，我也可以选择往内看，寻找让我得到自由的新真相。“反躬自问”协助我向内去找答案，这就是为何我说所有的战争只能留在（作业）纸上。当孩子们告诉我：“你是一位很棒的母亲。”我也能往内看并找到它。我无需把眼光朝外，不断跟他们说：“噢，谢谢、谢谢、谢谢你！”也不必穷尽一生，拼命证明这句话是对的。我只是进入内心，发现“我是一位很棒的母亲”，无需用一堆感谢冲淡这个事实。我可以安静地和两个儿子坐在一起，让喜悦的泪水沿着我们的脸颊缓缓而下。爱是如此地伟大，让人死而无憾——死于自我，在爱内被烧成灰烬。爱才是你们的真相，你们都将再度回到它内，就是这么简单。所以，我的儿子永远是对的，我的女儿永远是对的。我的朋友们永远是对的。我若意识不到它，便会继续受苦，如此而已。我是他们口中描述的一切，而且，我所设下的任何自我防卫都使我无法达到全面的了悟。所以，甜心，让我们来做反向思考吧。
伊丽莎白：我不该老是责怪他。
凯蒂：是的。在这上头下一点功夫吧。这不是他的职责，他正忙着养活一家子。“停止责怪”这件事是你的人生哲理，是你要活出来的。这会让你非常忙碌，无暇管他的闲事，生命才能真正开始；它必须从“你”此刻所在之处开始，而不是从“他”所在之处。让我们看下一句答复。
伊丽莎白：我需要克里斯多福接受我和我的生活方式。
凯蒂：“克里斯多福，停止你的生活，我要你接受我的生活方式。”这是你真正要的吗？这是真的吗？
伊丽莎白：不，它的确不是真的。
凯蒂：请将它反向思考。“我需要我……”
伊丽莎白：我需要我接受他，并且接受他的生活方式。这样感觉好多了。
凯蒂：是的。他有他的生活方式。他有一个美满的家庭，他不邀请你和你所有的概念走入他的生活，造成他和太太之间的纷争，还必须感激你和……
伊丽莎白：喔……喔……
凯蒂：听起来他好像是聪明人。
伊丽莎白：他的确如此。
凯蒂：或许你该打电话给他，并向他致谢：“谢谢你没有邀请我，我不是你真正想要共同生活的人，我总算了解了。”
伊丽莎白：（笑）是的，我懂了。
凯蒂：或许你也可以让他知道你爱他，而且你正在学习给出无条件的爱。所以，甜心，请做另一种反向思考。
伊丽莎白：我需要接受我自己，和我的生活方式。
凯蒂：是的，放他一马吧，而且你知道的，接受你的生活方式纯粹是为了你自己而已。我知道它对你来说极其简单，因为你也曾期待他如此做！（凯蒂弹指）好吧，让我们来看下一句。
伊丽莎白：我需要他了解我已尽全力了。
凯蒂：那是真的吗？
伊丽莎白：不是。
凯蒂：当你相信这个“谎言”时，你会如何反应呢？
伊丽莎白：我会受伤而且生气，好像活在地狱里。
凯蒂：没有这个“受害者”的故事时，你会是怎样的人呢？那是一个独裁者无法为所欲为而说出的故事。这个独裁者说：“你应该告诉我，我确实已尽力了。”那简直是神志不清！请告诉我，没有这个既伤心又悲惨的故事时，你是怎样的人呢？伊丽莎白：我会是一个自由又快乐的人。
凯蒂：真精釆啊！你已经成为你要他看到的你：一位当时已经尽了全力而现在仍深爱儿子的母亲。何况，他根本不可能知道真正的你；那是不可能知道的。我认为，倒不如跳过这个中间人，从你当下所在之处快乐地开始享受自由吧。我们一旦那样做，就会变得受人爱戴，孩子会不由自主地被我们吸引过来，他们必会如此的。编故事
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