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心理健康的“营养素”
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  众所周知，充足的蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水是保持身体健康的营养素。那么，要保持心理健康，我们又需要补充哪些精神“营养素”呢？

    ● 爱童年时代，我们需要父母之爱。青少年时代增加了伙伴和师长之爱。到了中老年时，我们还需要同事、亲朋和子女之爱。爱的内涵十分丰富，除情爱外，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生心理障碍或疾患。

    ● 宣泄和疏导无论是转移回避还是设法自我安慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的宣泄具有治本的作用。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效方法。例如，心情压抑时，你可以去踢足球，把火发在踢足球的运动中，此谓宣泄；把不顺心的事对亲人和好友诉说，得到他们的建议和帮助，此谓疏导。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。当然，良性的宣泄是以不损害他人利益、不危害社会为前提的。

    ●善意和讲究策略的批评一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满、自以为是的毛病，从而导致心理不能健康发展。不过，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃，脱离集体，直至难以自拔。所以，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，多获得善意和讲究策略的批评，增强心理免疫能力，从容应对各种“心理病毒”的干扰。

    ●坚强的信念与理想信念与理想的力量是惊人的。在生命的旅途中，我们常会遭遇各种挫折和失败，会陷入困境，这时，坚定的信念和理想犹如心理的平衡器，不仅能帮助我们避免偏离正确的人生轨道?还能让我们以平稳的心态度过坎坷与挫折。

    ●宽容人生百态，万事万物很难都顺我心如我意，无名之火与委靡颓废有时会相伴而生。宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容是豁达与睿智的，而非逃避。

    总之，保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个人情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充心理健康“营养素”。必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。

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症状是心灵的语言——心语！

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