害怕别人说自己余光的心理咨询案例

时间：2025-11-26 19:57:29 来源：作者：

九月的风裹着桂香钻进咨询室窗户时，小雅正把帆布包往椅子底下塞。她总这样，像要把整个人都藏进那团蓝布里。我瞥见她手腕上缠着串褪色的菩提子，珠子磨得发亮，想必攥了很久。 “夏老师，我…我可能治不好了。”她开口时喉结动了动，声音像浸了水的棉花。我递过温热的茉莉花茶——这是她第三次咨询，终于肯喝我泡的茶了。一、藏在课本下的眼睛第一次见她是在开学季。她缩在教室最后一排，课本竖得像堵墙，露出的半张脸苍白得像纸。辅导员说她“上课总低着头，笔记写得乱七八糟”，我以为只是内向，直到她妈妈红着眼眶说：“她现在连食堂都不敢去，说余光扫到人就心慌。” 咨询室里，她反复摩挲那串菩提子：“上周小组讨论，我明明看着PPT，余光却扫到了斜后方男生的手。他当时在转笔，我就觉得…他在盯着我看，说我‘故意偷窥’。”她突然抓住我的手腕，指甲掐进肉里，“夏老师，我的眼睛是不是长歪了？为什么余光总不听使唤？” 我没急着解释“余光是正常的生理反应”，只指了指窗外的梧桐树：“你看那片叶子，风一吹就晃，你会觉得它在‘偷看’你吗？”她愣了愣，目光终于从地板移向窗外，却又迅速缩回来：“可…人是活的啊。” 二、被定格的十七岁夏天转折发生在第四次咨询。那天她穿了件浅绿衬衫，菩提子换成了串新的檀木珠。她突然说：“我想起高二那年，后排男生传纸条骂我‘骚’，说我总用余光看他。”原来那是个燥热的午后，她正低头解数学题，余光确实扫到了他的侧脸——仅此而已。 “后来呢？”我问。她眼眶红了：“他开始故意在我面前抖腿、转笔，全班都笑。我就不敢抬头了，怕余光再‘惹祸’。”她掏出手机，翻出张模糊的照片：十七岁的她扎着马尾，低着头站在走廊尽头，阳光把影子拉得老长。“这张照片是班主任拍的，她说我‘像只受惊的兔子’。” 我忽然想起自己二十岁时，也曾因“不敢直视领导”被同事笑话。那时我才明白，余光恐惧从来不是眼睛的错，是心先给余光判了刑。三、和余光“和解”的练习我没让她做“暴露疗法”，那太残忍。只教她个笨办法：每天放学绕路去操场，盯着篮球架看十分钟，允许余光扫过奔跑的人。“就像看云飘过天空，”我说，“云不会因为你看见它就停下，人也不会。” 她第一次尝试后发来消息：“夏老师，刚才余光扫到个打球的男生，他摔了个屁股蹲儿。我没笑，也没躲，就那么看着。”后面跟着个咧嘴笑的表情包——这是她第一次用表情包。第五次咨询，她带了盒曲奇：“我妈烤的，说让我带给您尝尝。”她说话时不再攥衣角，菩提子在桌上轻轻磕着，像在打拍子。“上周小组讨论，我抬头看了三次PPT，”她眼睛亮晶晶的，“虽然还是有点慌，但我数了数，余光扫到的人都在记笔记，根本没看我。” 四、窗外的梧桐树又绿了昨天她发来邮件，附件是张课堂笔记的照片：字迹工整，页边还画了朵小太阳。末尾写着：“夏老师，我现在敢看老师的眼睛了。昨天他讲题时，我余光扫到窗外的梧桐树，叶子绿得晃眼，像您说的云。” 我望着咨询室窗外的梧桐树，叶子已经开始泛黄。忽然想起第一次见她时，她问：“余光能治好吗？”现在我知道了，疗愈不是让余光消失，是让它像梧桐树的影子一样，自然地陪着你，不再成为你的枷锁。夏伟手记批注： 1. 余光恐惧的本质是“被评判焦虑”——把“余光接触”等同于“被负面评价”； 2. 别和余光较劲，像观察天气一样观察它：有时晴，有时阴，都是正常的； 3. 给来访者一个“安全锚点”（如她手腕的菩提子），比空谈“接纳”有用； 4. 真正的勇气不是“不看”，是“看了也不怕”。

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