害怕余光面对别人的心理咨询案例

时间：2025-11-26 16:54:21 来源：作者：

小杨缩在咨询室的角落，双手紧紧抓着膝盖，目光死死盯着自己的鞋尖，仿佛那是什么救命稻草。

“夏老师，我...我控制不住自己的余光。”他开口时声音发颤。

我给他倒了杯温水，把咨询室的椅子摆成九十度角——这样他就不用直面我。做这行十五年，我深知对余光恐惧的来访者来说，直接的目光接触本身就是压力。

“从什么时候开始的？”
“三个月前，在图书馆。我突然觉得余光能看到旁边的女生，然后就控制不住地去想这件事...现在越来越严重，公交车、办公室，只要旁边有人，我就...”

他的声音越来越小。手指无意识地绞在一起，关节发白。

第二次见面，我带他做了个实验。我请他描述咨询室里的细节——窗帘的颜色，书架的纹路，地毯的图案。他描述得很准确。

“你看，你的视觉系统是正常的。”我轻声说，“问题不在于你看见了什么，而在于你如何解读这些视觉信息。”

他愣了一下。这是第一次有人告诉他，他没有“生病”。

第三次，他带来了一个发现：“我发现当我不试图控制余光时，它反而会好一些。但只要一开始想着‘千万别看’，就完了。”

很敏锐的觉察。我点点头：“就像有人告诉你‘千万不要想粉色的大象’。”

他居然笑了，这是第一次。虽然很短暂。

我们开始触及核心。他成长在一个高知家庭，父母都是完美主义者。小时候每次考试，即使考了98分，父母也会问“那两分丢在哪里了”。他学会了一件事：必须时刻监控自己，不能有任何差错。

“所以你现在也在监控自己的视线，对吗？要求它必须‘正确’。”我说。

他沉默了很久。窗外传来鸽子的咕咕声。

“也许...是的。”

转变发生在第六次咨询。我提议做个行为实验：让他在咨询室里，允许自己的余光自由存在，不去控制，不去评判。

“就像允许云在天空飘过。”我说。

前十分钟他很不安，不断调整坐姿。然后，奇迹般地，他渐渐放松了。

“它还在，”他说，“但好像...没那么可怕了。”

我微笑不语。重要的不是症状消失，而是他与症状关系的变化。

最后一次咨询，他告诉我，他前天坐地铁时，居然全程没有焦虑。

“我接受了余光就是我的一部分，就像呼吸一样自然。我不再与它为敌了。”

送他离开时，阳光正好。看着他挺直的背影，我想起心理学家佩尔斯的话：改变发生于我们成为自己之时。

每个来访者都教我一遍：心理咨询不是消除“问题”，而是帮人重新与自己完整相处。余光从来不是他的敌人，与余光持续不断的战争才是。

我合上笔记本，在案例记录最后写道：当一个人停止与自己内战，他的能量就会转向外部世界，就像春天冰雪消融，草木自然生长。

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