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不敢看老师的眼睛 |
| 时间：2025-06-11 21:46:51 来源： 作者： |
17 岁的舞蹈艺考生林小悠，蜷缩在咨询室的沙发角落，舞蹈鞋的缎带被她反复缠绕又解开。当母亲催促她开口时，她突然捂住眼睛哽咽道：“我不敢看老师的眼睛，一对视就觉得自己跳得像个笑话……” 距离艺考只剩三个月，这个曾在舞台上光芒四射的女孩，如今却被视线恐惧困住，连日常训练都举步维艰。
林小悠的视线恐惧在舞蹈集训中全面爆发。课堂上，舞蹈老师巡视纠正动作时，只要目光扫过她，她的膝盖就会不受控制地颤抖，原本流畅的旋转动作频频失误；小组合练时，队友的注视让她呼吸急促，甚至因过度紧张忘记编排好的舞步。更糟糕的是模拟考现场，当评委们的目光集中在她身上，她大脑一片空白，音乐响起时竟呆立原地，最终哭着逃离考场。这种逃避行为不仅让她的专业成绩直线下滑，更陷入 “越恐惧越失败，越失败越恐惧” 的恶性循环。
深入交谈后，咨询师发现林小悠的恐惧源于多重压力。父母为支持她艺考投入大量积蓄，反复强调 “这是改变命运的唯一机会”，让她背负沉重的心理负担。加之舞蹈班竞争激烈，同学们的优秀表现和老师严苛的点评，不断加剧她的自我怀疑。而青春期敏感的特质，让她将他人的每一道目光都解读为挑剔与否定，某次老师纠正动作时的严肃眼神，更被她放大为 “彻底否定”，成为压垮她的最后一根稻草。
针对林小悠的情况，咨询师制定了包含家庭治疗、系统脱敏训练与正念干预的综合方案。在家庭治疗环节，邀请父母共同参与咨询，引导他们意识到过度期待带来的压力，鼓励用 “享受过程” 替代 “必须成功” 的话语模式；系统脱敏训练中，从低强度场景逐步推进：先在无人房间对着镜子练习对视，再与熟悉的同学进行简短目光交流，最后模拟课堂训练场景，每次成功后给予积极强化。正念干预方面，教授她 “觉察呼吸” 与 “身体扫描” 技巧，帮助在恐惧情绪涌来时保持当下觉知，减少对目光的过度联想。同时，为她设计个性化舞蹈训练计划，通过阶段性小目标重建自信。
经过四个月的密集干预，林小悠的变化令人惊喜。她能在课堂上直面老师的目光完成整套动作，模拟考中也能稳定发挥。艺考当天，当聚光灯亮起，她主动与评委席对视，用舒展的舞姿完成表演。出考场时，她红着眼眶对咨询师说：“原来他们的目光不是审判，而是见证我努力的光。” 三个月后，她收到了心仪院校的录取通知书，扉页上写满与视线恐惧对抗的成长印记。
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