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不敢看别人眼睛，一被盯着就浑身难受 |
| 时间：2025-06-11 12:57:54 来源： 作者： |
15 岁的初三学生陈宇，在班主任的建议和父母陪同下，不情愿地走进咨询室。他戴着大大的黑色框架眼镜，帽檐压得很低，整个身体缩在椅子里，几乎全程盯着自己的鞋子，只在父母催促下，才低声吐出几个字描述自己的困扰：“我不敢看别人眼睛，一被盯着就浑身难受。”
陈宇的视线恐惧症严重影响着他的校园生活。课堂上，老师提问时，即便他知道答案，也会因害怕与老师对视而低头沉默，手心不断冒汗；小组讨论时，他总是避免和同学眼神交汇，回答问题声音小到几乎听不见，同学凑过来想听清内容，他反而会猛地往后缩，被同学们戏称为 “胆小鬼”。更糟糕的是，连和父母说话，他都习惯性把脸扭向一边，母亲试图和他谈心，伸手想扶正他的脸，他却条件反射地躲开，这让亲子关系也陷入僵局。长期的回避行为，让他在班级里越来越孤立，成绩也从上游滑落到中游，焦虑和自卑如影随形。
深入沟通后，咨询师发现陈宇的问题与家庭环境和校园经历紧密相关。陈宇的父亲性格强势，对他要求严苛，稍有失误就会被严厉训斥，甚至会被嘲讽 “这点事都做不好，以后能干什么”；在学校，他曾因一次上台演讲时忘词，遭到台下同学的窃笑，从此对他人的目光充满恐惧。青春期敏感的他，将这些负面评价和经历内化，逐渐形成 “被注视 = 被否定” 的错误认知，进而发展成视线恐惧。
针对陈宇的情况，咨询师制定了包含家庭治疗、认知行为疗法和角色扮演训练的综合治疗方案。在家庭治疗中，与陈宇父母深入交流，引导他们意识到自身教育方式的问题，建议减少批评、多给予鼓励，营造更包容的家庭氛围；认知行为疗法方面，帮助陈宇识别并挑战不合理信念，例如通过 “他人目光评价记录” 活动，让他发现多数同学的目光并无恶意，只是正常交流；角色扮演训练中，从简单的模拟对话开始，如和咨询师对视说一句问候语，逐渐增加难度到模拟课堂发言、小组讨论场景，每次成功对视后，都给予肯定和奖励，强化积极体验。同时，教陈宇运用正念呼吸法，在感到紧张时平复情绪。
经过四个月的持续咨询与调整，陈宇的变化十分显著。他能主动抬起头与老师、同学进行短暂的眼神交流，在课堂上也敢于举手发言；与父母的关系也缓和许多，能自然地和母亲对视聊天。陈宇开心地说：“原来不用害怕别人的目光，我也可以像其他同学一样，大大方方地表达自己！”
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