从在意别人看法中走出来的心理咨询案例

时间：2025-07-10 09:45:05 来源：作者：

周叔，48岁，社区工作者，已婚，女儿读大学。主诉：“不敢参加同学聚会，怕被问‘怎么还没升职’；和亲戚吃饭，他们总说我‘没本事’；甚至和妻子逛超市，遇到熟人都想绕路走。”首次咨询时间：2023年7月5日，咨询次数：20次（中途因妻子生病中断1个月）。第一次咨询：他的故事像一本“委屈的旧书” 周叔坐在咨询室里，手里转着一支旧钢笔，眼神黯淡。 “我从小学开始就被拿来和表哥比。”他慢慢说，“表哥成绩好，体育好，我妈总说：‘你看你表哥，多让人省心。’初中我当班长，老师夸我‘有责任心’，可回家我妈说：‘别骄傲，人家表哥都进重点班了。’” “后来呢？” “后来我考了师范，当老师，再后来考社工证，现在是社区调解员。按理说该知足了，可每次聚会，亲戚们还是那几句话：‘老周，还在当‘孩子王’啊？’‘你表哥现在是科长，管着你呢！’”他苦笑，“我老婆说我‘玻璃心’，可他们不知道，这些话像针，扎得我心里疼。” “最近一次让你特别难受的社交是什么？” “上个月的初中同学会。”他低头搓着钢笔，“班长在群里说‘尽量都来’，我想着‘不去不好’，硬着头皮去了。饭桌上，有人说：‘老周当年成绩和我们差不多，现在混得最一般。’我喝了口酒，说‘我去趟厕所’，然后在外面站了半小时，最后找借口提前走了。” 第五次咨询：我们梳理“被否定的童年” 周叔的情绪逐渐打开。今天的目标是：区分“他人的评价”和“自我的价值”。 “你小时候，父母的‘比较’是出于‘激励’，还是‘否定’？”我问。他想了想：“可能都有吧。他们觉得‘鞭策’我能让我进步，但从来没说过‘你做得很好’。” “如果现在有个机会，对小时候的你说一句话，你会说什么？” 他沉默了很久，说：“我会说‘你已经很棒了，不用活成别人期待的样子’。” 第十次咨询：第一次“主动反击” 周叔的女儿小夏大学毕业，邀请他参加毕业典礼。他犹豫了：“同学会我都不敢去，毕业典礼那么多人……” “试试？”我鼓励，“这是庆祝你女儿的成就，不是‘社交考核’。” 毕业典礼当天，周叔穿了件新衬衫。典礼结束后，有几个初中同学凑过来：“老周，这是你闺女？真精神！” 他深吸一口气：“是啊，她考上了心仪的研究生，我挺骄傲的。” 一个当年总说他“没出息”的同学说：“老周，你当年数学那么好，怎么没当老师？” 周叔笑了：“我当社区调解员，能帮更多人解决麻烦，也挺好的。” 回家路上，女儿说：“爸，你今天看起来挺开心的。” 他摸了摸女儿的头：“爸终于学会，为自己活了。” 第十五次咨询：妻子说他“变了” 周叔的妻子王姐来接他，悄悄说：“他现在愿意和我妈视频了，以前能躲就躲。上次我妈说他‘没本事’，他说‘妈，我能让小夏读大学，能让您女儿幸福，这就是我的本事’。” 周叔挠挠头：“以前总觉得要活成别人期待的样子，现在才明白，我妻女觉得我好，比谁觉得我都重要。” 咨询师手记周叔的社恐，根源是“被否定的童年”留下的“低价值感”。他用48年时间活成了别人期待的“老好人”，却在退休前意识到：“我从未真正为自己活过。” 咨询的终极目标，不是“让他变外向”，而是“让他学会认可自己”。当他不再把“别人的评价”当作“自我标尺”，社交自然不再是负担。

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