心理咨询师夏伟帮助离婚女性驱散社交恐惧迷雾 |
| 时间：2025-06-26 19:15:40 来源： 作者： |
| “夏老师，我不敢见任何人！”32岁的林悦蜷缩在咨询室沙发上，双手紧紧抱住膝盖，声音发颤，“离婚后，我总觉得别人看我的眼神充满怜悯和嘲讽，亲戚朋友的问候像尖锐的刺，连去超市买菜都怕遇见熟人。我把自己关在家里，已经三个月没出门工作了……”她的手机上满是未接来电和未读消息，朋友圈停更在离婚前一天，社交软件的通知栏被她设置成了静音。 夏伟递来一杯温水，轻声说道：“离婚这场风暴，不仅吹散了婚姻，也吹乱了你与外界连接的勇气。我们一起重新找回这份力量。”首次咨询中，夏伟运用“社交恐惧等级表”，引导林悦梳理引发焦虑的场景：从“接电话”到“参加聚会”，每个场景都伴随着强烈的不安，最高恐惧值达到9分（满分10分）。林悦坦言，她害怕被贴上“失败者”“婚姻不幸者”的标签。 针对林悦的负面认知，夏伟采用认知行为疗法（CBT）。当林悦反复说“所有人都会看不起我”时，夏伟拿出“现实检验清单”，问道：“你闺蜜在你离婚后一直陪伴着你，这能说明所有人都看不起你吗？”通过列举生活中积极的社交证据，林悦开始质疑自己的固有想法。夏伟还教她用“思维替换法”，将“他们在嘲笑我”转变为“每个人都有自己的生活，无暇过度关注我”。 为打破逃避社交的恶性循环，夏伟制定了暴露反应预防计划。从隔着窗户观察楼下行人开始，逐步过渡到与邻居点头问好、在小区便利店购物。第一次走出家门时，林悦紧张得呼吸急促，额头满是冷汗。夏伟在旁鼓励：“这种焦虑只是暂时的，你比自己想象的更强大。”随着练习次数的增加，林悦的焦虑感明显降低，能够自然地与陌生人进行简短交流。 在治疗过程中，夏伟还运用叙事疗法，帮助林悦重新书写人生故事。林悦在咨询室哽咽着说：“我以为离婚是人生的终点，现在才明白，这可能是新生活的起点。”她开始参加离婚女性互助小组，在分享与倾听中，找到了共鸣与力量。 经过半年的系统治疗，林悦容光焕发地走进咨询室：“我重新找了工作，还交到了新朋友！原来，只要跨出那一步，世界依然充满善意。”夏伟欣慰地说：“你终于穿越了社交恐惧的迷雾，未来的路，你一定能走得更坚定。” |
|
|
推荐资讯 |
| 栏目热门 |
|
