害怕说错话，害怕别人觉得我无聊或者没能力 |
| 时间：2025-06-10 19:57:12 来源： 作者： |
来访者： 大勇，男，25岁，公司职员，从事技术支持工作。
主诉： 我在公司就像空气一样，没人注意到我。开会的时候，我总是坐在最不起眼的角落，尽量不发言。同事聚餐，我也总是找借口不去，或者去了也沉默寡言。我害怕说错话，害怕别人觉得我无聊或者没能力。我知道这样不好，也影响我的职业发展，但就是做不到。我特别羡慕那些能侃侃而谈的人，觉得自己是个失败者。”
背景信息： 大勇性格内向，从小不太擅长和同龄人交往。父母工作忙，对他比较放任，缺乏有效的社交引导。在学校里，他成绩中等，没什么突出的优点，也...己的想法。他开始尝试在部门小型的技术分享会上做简短的发言，虽然声音还是有点抖，但能完整表达自己的观点了。他还鼓起勇气，主动和一位平时看起来比较友善的同事交流了几次工作上的事情，感觉对方并没有像他想象中那样排斥他。他发现，自己之前的很多担忧都是基于想象，现实并没有那么可怕。”
案例反思：
大勇的案例展现了社交恐惧症在职场环境中的常见表现——沉默、回避、自我评价低。他的恐惧核心在于对能力不足”的担忧和对负面评价的回避。咨询的关键在于帮助他认识到，他的价值不完全取决于他在社交场合的表现，并且，适度的社交是职业发展的必要技能。通过认知行为疗法，特别是挑战不合理信念和逐步暴露，大勇开始打破自我设限，尝试走出舒适区。他的进步虽然缓慢，但每一步都意义非凡，因为他开始体验到，即使带着焦虑，也能完成一些曾经认为不可能的社交任务。这个案例也提示我们，对于职场中的社交恐惧，除了心理层面的干预，有时也需要结合职业发展辅导，帮助来访者建立更全面的自我认知和职业规划。 |
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