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发言就会心跳加速、呼吸急促 |
| 时间：2025-06-10 19:51:36 来源： 作者： |
19 岁的大一学生李悦，在辅导员的陪同下走进咨询室，她紧紧攥着书包带子，身体微微蜷缩在座椅里，轻声说：“我好像被‘社交’困住了，不知道该怎么逃出来。” 李悦刚进入大学，本期待着开启丰富多彩的校园生活，却因严重的社交恐惧，陷入了痛苦与迷茫之中。
李悦的社交恐惧在校园生活的各个场景中频繁发作。在课堂小组讨论时，每当轮到她发言，她就会心跳加速、呼吸急促，感觉喉咙像被堵住一样，难以说出完整的句子。即便提前做了充分准备，脑海里的思路也会在众人注视下瞬间消失，只能结结巴巴、语无伦次地表达，这让她感到无比尴尬和羞愧。加入社团后，面对社团组织的聚会和活动，她总是找各种借口推脱，即便勉强参加，也会独自躲在角落，不敢主动与人交流，甚至不敢直视他人的眼睛，时刻担心自己会说错话、做错事，被大家嫌弃。久而久之，同学们觉得她 “不合群”，渐渐疏远她，这进一步加重了她的社交恐惧，让她越发害怕参与集体活动。
深入了解后发现，李悦的社交恐惧症与她的成长环境息息相关。她成长在一个过度保护的家庭，父母对她的生活事无巨细地包办，很少让她独自面对社交场合。进入大学后，脱离了父母的庇护，突然要面对陌生的人际关系和复杂的社交场景，她完全不知所措。同时，中学时期一次失败的竞选经历也给她留下了心理阴影。当时她满怀期待地参加班干部竞选，却因紧张表现不佳，遭到了部分同学的嘲笑，从此她对在众人面前表现自己产生了深深的恐惧。
针对李悦的情况，咨询师采用综合治疗方案。运用认知行为疗法，帮助李悦识别并纠正不合理的认知。引导她认识到同学们并非时刻关注和评判自己，偶尔在社交中的失误也并非不可原谅，让她逐渐放下对他人评价的过度在意。采用系统脱敏疗法，根据李悦恐惧程度制定阶梯式暴露计划。从与熟悉的室友进行轻松聊天开始，逐步过渡到与班级同学交流、在小组中发表简短观点，再到参与社团活动发言，每完成一个阶段的任务，都给予鼓励和强化，帮助她逐步克服恐惧。此外，还教授李悦社交技巧，如如何开启话题、如何倾听与回应，增强她的社交信心。
经过八个月的心理咨询与自我调整，李悦的社交恐惧症状明显缓解。她能够在课堂小组讨论中自然地表达想法，不再紧张慌乱；主动参加社团活动，与同学们建立起良好的关系，还交到了几个知心朋友。李悦开心地说：“现在的我终于不再害怕社交，开始享受大学生活的美好，这种感觉太棒了！”
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