如何化解强迫症

时间：2025-03-22 15:19:27 来源：作者：

有强迫困扰的人把眼前的担心当做内心焦虑的原因。但其实事情不是因，因为面对同样的事情其他人为什么不担心呢。所以真正的原因是自己担心的想法。需在想法上下功夫。强迫症根源是害怕危险，害怕糟糟的结果，害怕担心在意结果。对结果患得患失。害怕掌控不了结果，所以才会用反复思考的方式来增加确定性。一旦这种模式形成习惯就会在很多方面反复想。要破解掉这种患得患失的心理模式。明显的面对同样的事情并不是所有人都会担心、都会这样应对，而是过度的担心的心理模式导致你的这种反应。可以通过心理咨询学习心理规律来化解对得失的纠结心态。
强迫症的原因是把“不好”和“得失”当真了，拼命想抓住所谓的“好”的状态和抓住“得”而产生的患得患失心理。执着想通过抓住得，得名得利得别人的爱和认同。误以为通过抓取得到某种外在的条件来获得快乐，却在没有得到的时候心虚不满足，得到的时候害怕失去而感觉焦虑难耐。所以强迫症需破解这“不好”，那“不好”的价值观。破解掉强迫症喜欢在事情结果上纠结的思维方式。与痛苦的想法分离，与痛苦的情绪分离，与痛苦的事件分离，是走出痛苦最核心的策略。分离不是回避，分离是通过心理咨询明白痛苦的想法、情绪、事件不是真的、并无法真的可以束缚自己，那么就从痛苦中解脱获得了自由。强迫本质上都是把不好当真陷入的执着。根源在于形成的遇到事情往坏的方面想的心理习惯。无论是否执行强迫行为，只要内心担心的心理模式没有改变，就会继续重复担心。所以强迫症治疗、抑郁症的治疗、焦虑症的治疗本质上都是一样的。需要改变消极、悲观的思维习惯。

任何发生是好还是不好，并不是一个事实，而是不同人会有不同的想法。强迫症就是过于夸大了负面的想法引发的持续的担心。通过系统心理咨询，可以改变这种担心的模式，从所有发生中看到正面的意义和价值，就不会感觉不好了。比如做有做的好，不做有不做的好，下雨有下雨的好、天晴有天晴的好，任何发生都可以调整我们的内心把一切的发生作为我们的资源而不是问题，这样就不会恐惧，同时还可以把所有发生来滋养我们的前进。

所以，强迫症、焦虑症和抑郁症本质上都是把发生当做绊脚石的思路导致的。只需要转化思路，把“绊脚石”作为垫脚石，那么就没有负面情绪了。任何事物的价值都是我们人所赋予的而不是客观的，好坏、对错，都是相对的而不是绝对的。消极的人的心情是跟随环境的变化而变化既心随境转。而经过心理训练的人，他是境随心转的心理素质，就是任何环境都跟随心的变化而变化，在任何环境中都可以积极、乐观。所以，改变我们对事情的世界观、价值观的思维方式才是根本解。否则吃药和行为都不能彻底康复。因为只有原因变了，结果才会改变。有什么样的心智模式就会有什么样的行为。这就是心理疾病为什么要做心理治疗改变心智模式的原因。我以前也得过强迫症，从事了十多年这方面的心理咨询工作，这种心理模式是有多种方式化解的。

所有的痛苦都是来自于把“不好”、“不对”、“没有价值”这些自己头脑中的价值观给当真了。“应该这样”、“这是不对的”、“这是不好的”、“这样做太糟糕了”，这些价值观是真的吗？您认为不好，不对的事情，所有人都这样认为的吗？

执着于固定不变的标准的人必然会痛苦。因为人事物都是不断变化的。

强迫症典型的特点是“怕”和“担心”，习惯大脑控制不住产生担心的想法，把“不好”和“失去”、“危险”当真了，拼命想抓住所谓的“好”的状态和抓住“得”而产生的患得患失心理，所以总是“怕”这，“怕”那。所以强迫症需破解这“不好”，那“不好”的价值观。训练觉知，看到万事万物的价值都是人心所赋予的。所以任何人事物都是有价值的，都是在相对的时间和空间产生的，只要发生了，如果人相信这是没有价值的，只会给自己内心添堵，人生之路就会越来越狭窄。而智慧的人把人生的所有境遇都看做自己的财富，这样就会从每个人事物上得到收获、受到滋养。破解掉强迫症喜欢在事情结果上纠结的思维方式，能明白存在既圆满，感恩一切发生，那还会在意结果吗？强迫症不但不是问题，反是提升我们智慧、提高我们心理素质的机会，唯有感恩。

过于执着怎么才叫“好”的个人的标准必然会焦虑、痛苦。需破解掉这个内心执着的标准，体会到好有无数种好。好不是固定的。看见每一刻发生的“价值”那是大智慧。让每个发生都产生价值，生命才能每时每刻得到滋养，从而体验到幸福。

所以容易痛苦、焦虑的原因不是那人那事，而是自我设限的价值观。

一个人内心中有越多的“他不好”、“我不够好”、“事不好”这三观越多，是越容易开心还是越不容易开心？

所以需破掉自己内心中一个个“这不好”、“那不好”的标准，他看谁都美，看什么事都好，遇到任何人都是生命中的贵人，无论发生任何事，都是来成就自己的，这的内心状态怎么可能有痛苦纠结呢？怎么可能有强迫症、焦虑症抑郁症呢？

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