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神经衰弱的防治
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神经衰弱是青年学生中最常见的一种神经官能症。它是在多种因素相互影响下造成的,其中主要是能引起高级神经活动过度紧张的精神因素造成的,也可以说是由心理因素造成的生理病变。其症状主要表现为:性情暴躁,易激动,常因一点小事就发脾气;经常性的感觉过敏;常有全身酸软,头疼头晕;晚上总睡不着觉,勉强睡着也易惊醒,醒后感觉累。严重者表现注意力不集中,记忆力明显减退,且脑力、体力劳动均易疲劳。
具体到中学生来说,造成神经衰弱的原因不外乎主观和客观两个方面。
从客观上说,学习负担过重,心理压力太大,所产生的持续的情绪紧张;缺乏合理的作息制度,忙而无序,劳而无逸;或经常改变学习和睡眠规律。这些原因就使得人的高级神经活动过程强烈而长久地处于紧张状态,超过神经系统的耐受极限,就会造成神经衰弱。
从主观上说,我们发现在同样紧张忙舌L的学习环境下,有的人患此症,有的人却很健康。这显然与人的个性特点及对事物的态度有密切关系。据研究发现,多数神经衰弱患秆的个性特点为:胆小自卑,敏感多疑,依赖性强;或主观任性,争强好胜,急躁且缺乏自制。
对待神经衰弱,一是在防,二是在治。当了解造成神经衰弱的原因时,也就明白了如何防。那么,已经得了神经衰弱者也不必担忧,心理不要有负担,精神不可再紧张,上要还靠自身的因素,是完全可以治好的,其具体措施如下。
1.要树立信心 这是防病治病的首要条件,其实,神经衰弱只是大脑神经功能的暂时失调,是由于用脑不合理所致,只要平时注意合理用脑,就可可以预防;患了此症,只要有信心,保持积极乐观的情绪状态,也能很快缓解直至痊愈。
2.要合理作息 中学生的学习是劳累的,为了完成繁重的学习任务和对付各种考试,往往就不顾及作息了,搞得精疲力竭,紧张得很。缺乏规律的生活,会破坏机体的正常生物节奏,就要生病。所以,作息要合理,起居要规律,劳逸要结合。
3.要学会放松 消除紧张情绪,随时自我放松,这点十分重要。身体的疲劳,注意休息就会消除,这个休息就是放松。精神上的疲劳,即心理上的紧张,同样要学会放松,也会得到缓解。这种放松,是要靠主观意念的,或者说给自己一些有关放松的心理暗示,往往收效是很好的。至于人际关系上的紧张,也有一个“放松” 的问题。既要塑造自己良好的个性,变自卑、敏感及多疑为自信、豁达与坚韧,又要建立良好的人际关系,多一份理解,增一份融洽。
4.要增强体质 我们知道,体弱多病的人,神经系统的耐受力就差,更容易在外界压力下产生神经功能的失调。因此,坚持锻炼身体,增强体质很为重要,这是物质基础。
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